Pratiquer du sport en marge de la vie sociale est souvent synonyme de casse-tête lorsque le temps manque. Pour vous qui avez une vie bien remplie, ou même des enfants dont il faut s’occuper, voici nos conseils :
1. S’assurer des séances d'entraînement efficaces
Pas besoin d’aller à la salle tous les jours pour obtenir de vrais résultats. Cependant, il reste particulièrement important que vous puissiez vous entrainer régulièrement en vous assurant que chaque séance d'entraînement est efficace. Il est préférable de s'entraîner trois quarts d'heure deux fois par semaine plutôt qu'une seule fois pendant deux heures. Choisissez une routine comportant un certain nombre d'exercices que vous pouvez répéter encore et encore, même avec un emploi du temps chargé. C'est de cette façon que vous pourrez gérer votre routine.
2. Faire son sport le matin
Avec une vie sociale bien remplie, il peut parfois être difficile d'aller à la salle le soir venu. Avec certains retards ou événements inattendus tels que les after work ou le travail de dernière, il devient très facile de manquer une séance ou de terminer la journée, vidé de toute énergie. Mais halte à la démotivation ! Il suffit pour cela de planifier vos séances d'entraînement le matin, de sorte que vous n’ayez plus à vous en soucier le reste de la journée. Même avec un emploi du temps chargé Il n'y a donc plus rien qui vous contraigne à manquer votre séance de sport. Vous pouvez donc profiter tranquillement de votre journée sans avoir à vous préoccuper de ce que vous devrez faire en soirée.
3. Pratiquer le sport entre amis
Pourquoi ne pas profiter du contexte de la salle de sport pour une séance avec vos amis ? Vous pourrez ainsi rattraper le temps perdu tout en faisant de l'exercice sans compromettre votre vie sociale ou votre routine d’entrainement !
4. Prendre l'escalier ou faire une promenade pendant la pause déjeuner
D'autres petits ajustements quotidiens peuvent également aider dans le cadre d’un emploi du temps chargé. Restez en forme en prenant l'escalier plutôt que l'ascenseur. Et au lieu de passer votre pause assis à table, profitez-en pour aller faire un tour et prendre l’air. Et pourquoi ne pas vous lancer dans de petits défis entre collègues ?
De cette façon, le sport deviendra un style de vie plutôt qu’un obstacle ou quelque chose venant bousculer votre emploi du temps chargé.
