L'exercice physique pendant la grossesse est-il sans danger ?
Vous souhaitez rester active pendant votre grossesse ? Bonne idée ! Sport et grossesse vont très bien ensemble. En fait, cela offre toutes sortes d'avantages pour la santé, pour vous et le bébé. Faire de l'exercice vous permet non seulement de vous sentir plus en forme et plus forte, mais aussi mentalement imbattable pendant que votre ventre grossit. Mais il y a mieux : une routine sportive fixe vous permet de souffler (ou pas ;) et vous prépare à tout ce qui est à venir.
Travaillez cette bosse
Dans le programme de grossesse Basic-Fit, vous travaillez sur votre mobilité, votre force et votre condition physique pour augmenter votre stabilité et votre équilibre. Et c'est très important : plus votre ventre grossit, plus vous perdez l'équilibre. Les entraînements du programme de grossesse sont organisés par des professionnels, dont la physiothérapeute Meghan Dodds et Marrit Hahn-Nicolai, auteur de #NOEXCUSES, un guide d'entraînement pour les femmes enceintes. Vous pouvez effectuer les exercices de grossesse au club ou à la maison. Tous les exercices sont adaptés aux différents trimestres et 100 % sûrs à effectuer pendant la grossesse et au-delà. Quel que soit votre niveau !
Les bienfaits du sport pendant la grossesse
Par (la poursuite de) la pratique de l'exercice, vous vous sentez non seulement plus en forme et plus forte, mais aussi mentalement imbattable. Mais il y a d'autres avantages à faire de l'exercice pendant la grossesse :
- Les gênes telles que les ballonnements et la constipation sont minimisées.
- Moins de risques de complications et de blessures liées à la grossesse.
- Réduction du risque de diabète gestationnel.
- Vous vous endormez plus vite et dormez plus profondément.
- Une meilleure humeur. Cela réduit même le risque de dépression post-partum.
- Moins de complications lors de l'accouchement.
- Une récupération plus rapide après l'accouchement.
- Meilleur flux sanguin et évacuation de l'humidité.
S'en tenir à une routine d'exercice régulière et sûre pendant la grossesse assurera un corps fort et en forme et rendra votre grossesse moins compliquée !
Entraînements sûrs et efficaces pendant la grossesse
Prenez bien soin de vos muscles et de vos articulations pour réduire les risques de blessures. Le programme de grossesse Basic-Fit prend donc bien soin de vos muscles et de vos articulations pour réduire le risque de blessures. Dans ce programme, vous n'effectuez que des exercices qui se connectent de manière fluide aux différents trimestres d'une grossesse et à la période après l'accouchement. De cette façon, vous restez forte, souple et en forme tout au long de votre grossesse tout en ne prenant aucun risque et en évitant les blessures.
