Que peut apporter le fitness aux footballeurs ?
Si votre passion ou votre métier est de jouer au football, vous pouvez également tirer de nombreux avantages d’une pratique supplémentaire, par exemple du sport en salle. Le football est un sport qui demande une bonne condition physique (cardio) en assurant la bonne construction de la masse musculaire. En pratiquant certains exercices ciblés à la salle de sport, alliant ainsi, fitness et football, vous vous assurez d’être encore meilleur sur le terrain !
Fitness et football
Différents exercices physiques à la salle, peuvent améliorer vos capacités dans le domaine du football. Vous pouvez ainsi entraîner votre cardio : le rameur ou quelques kilomètres de course sur le tapis sont un parfait exemple. Une meilleure condition physique sera plus qu’appréciable lors de vos entraînements de football et lors de vos compétitions ! Qui a dit qu’une bonne condition physique et le football n’allaient pas ensemble ?
De plus, il peut également être utile de développer votre masse musculaire en travaillant avec des poids. Avec une faible quantité de graisse corporelle et une masse musculaire plus importante, vous serez plus fort et plus rapide sur le terrain.
Une bonne force dans le bas du corps est idéale pour tirer, sauter et se retourner. La force du haut du corps est quant à elle, nécessaire pour protéger le ballon, gagner un duel et contribue aussi à votre énergie globale.
En raison de la concentration requise lors des séances d’entraînement à la salle de sport, vous améliorez aussi votre coordination. Puisque le football demande d’alterner souvent entre course à pied et sprint, la coordination est une clé essentielle. La coordination de votre corps est donc renforcée par les mouvements complexes tels que le dribble, les passes pendant les entraînements ou les compétitions, tout cela effectué avec vitesse et précision. Améliorez donc votre jeu de coordination dès la salle de sport pour prendre l’avantage sur le terrain de foot.
Un avantage tout aussi important de la condition physique grâce à un bon entraînement physique : il augmente votre confiance en vous et votre estime. Développer votre force et votre endurance contribuent à gagner en confiance en tant que joueur. Sur le terrain et même au-delà !
Ces sentiments influencent les performances sportives, mais aussi les performances scolaires, professionnelles, familiales et amicales.
Comme pour toutes formes d'exercices physiques, les endorphines libérées par le corps après une séance de sport sont un antidépresseur naturel combattant le stress et l'anxiété. Plusieurs études montrent que l'exercice physique est un traitement très efficace contre la dépression.
Soyez donc plus rapide et plus efficace sur le terrain, en alliant sport et fitness pour de bonnes habitudes physiques.
