Se (re)mettre au sport et en particulier le fitness est-il dans votre liste de choses à faire ? Tous les moments sont bons pour revenir à l'essentiel, au fitness. Si vous débutez en salle de sport, il est possible de ressentir un peu d’appréhension, et c'est tout à fait normal. C'est pourquoi nous partageons avec vous plusieurs conseils pour vous aider à bien démarrer !
Conseil numéro 1 : Commencer doucement et sans trop forcer.
Il est important de ne pas trop déborder d’enthousiasme au tout début. Commencez par quelques séries d’exercices (trois ou quatre) le premier jour. De cette façon, vous vous assurerez des lendemains sans trop de courbatures et vous pourrez ainsi récupérer plus efficacement pour votre prochaine séance d'entraînement. Lorsque quíl ságit de débuter en salle de sport, on apprend également que cela sert à prévenir les blessures causées par la surcharge. Nous vous conseillons donc de suivre un programme d'entraînement pour débutants, surtout pour ceux n’ayant jamais été en salle de sport, et de travailler lentement et de façon progressive avec des poids de plus en plus lourds. Mais souvenez-vous : il n’y a pas d’urgence !
Conseil numéro 2 : Prendre des notes
Vous ne pouvez vraiment noter vos progrès que si vous savez où vous avez commencé. Le premier jour, démarrez un journal d'entraînement avec toutes vos statistiques actuelles en suivant un schéma d’entrainement pour débutant. Vous pouvez, par exemple y noter votre poids, mais aussi les types d’exercices, les séries, les répétitions et le repos que vous vous accordez pendant chaque séance d'entraînement. Débuter en salle de sport, c’est aussi apprendre à mesurer les changements de votre corps.
