Pourquoi le repos est-il tellement important après des activités sportives ?

Sais-tu que plus, plus et toujours plus de sport n’est pas la méthode la plus efficace pour atteindre tes objectifs sportifs ? Prendre du repos est tout aussi important. En prenant du repos, tu donnes à ton corps le temps de récupérer. Et la récupération est essentielle pour réaliser de meilleurs performances lors du prochain entraînement !

S’entraîner toujours plus
Si tu t’exerces, tu conduis ton corps à ses limites. Tu veux repousser les frontières, être plus performant à chaque fois. Parce qu’à chaque exercice, tu obtiens de meilleurs résultats que la fois précédente, tu t’auto-stimules et tu veux t’entraîner encore et encore. Cette situation te paraît familière ? Assure-toi de donner à ton corps le temps de récupération nécessaire. Chaque fois que tu repousses tes limites, tu endommages légèrement tes muscles. Ce n’est pas grave si tu donnes à ton corps un temps de repos pour qu’il puisse réparer les détériorations. Donc repose-toi ! Se reposer est aussi important que pratiquer le sport.

Prendre son temps
En prenant le temps nécessaire à la récupération, tu donnes à tes muscles l’opportunité de mieux se préparer face au niveau d’efforts auquel tu pratiques ton activité sportive ainsi qu’aux niveaux supérieurs. Plus les muscles sont forts, plus loin tu peux aller durant le prochain entraînement. De cette manière, tu deviens plus performant.

Combien de temps pour récupérer après l’effort ?
Le temps de repos que tu dois prendre pour récupérer après l’effort dépend de ton corps, ta condition physique et l’intensité de l’entraînement. Si tu ne te reposes pas suffisamment longtemps, ton corps n’aura pas le temps de récupérer complètement. Cela peut avoir un effet négatif. Résultat, ta capacité de charge et ta force peuvent diminuer. D’un autre côté, si tu t’octroies trop de temps de récupération entre tes entraînements, tu ne peux pas bénéficier pleinement de l’effet positif de la récupération. Tes muscles ont besoin d’être stimulés à temps.

Pour atteindre les meilleures performances sportives, le scénario idéal est de reprendre le sport dès que tu atteints le pic de récupération. A quel moment atteints-tu le pic ? Tu peux trouver ce point idéal grâce à l’aide d’un entraîneur personnel. Dans ton programme d’entraînement personnel, tu peux planifier les jours de repos aux moments les plus appropriés pour toi.