"Ne sautez jamais un legday", c'est une déclaration populaire dans le monde du fitness. Le legday est le jour d'entraînement des jambes. Et c'est important. Dans ce blog, nous t’expliquons quels sont les avantages de cet entraînement. Au travail!
Les jambes sont le plus grand groupe musculaire de ton corps. Et aussi l'un des plus importants. Après tout, tu utilises tes jambes tous les jours. Elles méritent donc d'être dans la meilleure forme possible. Entraîner tes jambes a un effet positif sur ton corps et ta performance sportive.
Une meilleure performance sportive
Si tu as beaucoup de force dans les jambes, tes performances sportives seront bien meilleures que si tes jambes ne sont pas entraînées. En tant que footballeur, tu pourras courir plus vite derrière la balle et en tant que basketteur tu pourras sauter plus haut. Grâce à des jambes musclées, tu as plus de puissance et également moins de chance de blessures!
Des lombaires d’autant plus fortes
Savais-tu que tes lombaires deviennent plus résistantes lorsque tu entraînes tes jambes? Ceci est plus particulièrement important si tes lombaires sont musclés. En faisant régulièrement un legday, tu réduis le risque de problèmes de dos.
Brûler plus de calories
La formation de grands groupes musculaires nécessite plus d'énergie que l'entraînement de muscles plus petits. Cela te permet automatiquement de brûler plus de calories. Entraînes-toi si tu veux garder ta ligne!
Améliore ton équilibre
L’entraînement des jambes améliore grandement ton équilibre et ta stabilité. Et c'est toujours utile! Tu as un meilleur contrôle de ton corps. Dans la vie quotidienne, mais aussi dans les sports comme la danse et la gymnastique ou les sports extrêmes où tu as besoin d'un bon équilibre, ce sera un avantage pour toi.
Aie l'efficacité d'un super-héros tous les jours
Même si tu n'es pas un athlète, il est utile de faire un legday régulièrement. Pense aux avantages quotidiens: soulever des choses lourdes, transporter des provisions ou déplacer des meubles. Ces mouvements infernaux sont beaucoup plus faciles lorsque le bas de ton corps est fort et que tes genoux sont habitués aux flexions.
Pense à l’esthétique
Au bout du compte, des jambes entraînées sont de belles jambes!
Pourquoi ne jamais sauter un legday ?
14 mars 2018
"Ne sautez jamais un legday", c'est une déclaration populaire dans le monde du fitness. Le legday est le jour d'entraînement des jambes. Et c'est important. Dans ce blog, nous t’expliquons quels sont les avantages de cet entraînement. Au travail!
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