Du sport pendant les vacances, pour rester en forme
La période des vacances arrive ! Avec elle, toujours beaucoup d’envie et de joie, pour prendre le temps de se détendre et de se ressourcer. Malheureusement, c’est aussi souvent une période au cours de laquelle on fait moins attention à notre alimentation, à nos efforts physiques et tout ce pour quoi vous avez travaillé dur tout au long de l’année, se voit un peu anéanti ! Pendant les vacances, on mange plus souvent dehors, on prend un verre en terrasse et notre routine habituelle prend le large.
Vous êtes en route pour votre destination de vacances en France et vous souhaitez vous détendre les jambes ou vous muscler pendant un long voyage en voiture ? Rendez-vous dans l'un de nos clubs dans le sud de la France (Nice, Cannes, Perpignan, lac de Genève). Vous avez choisi de partir en vacances à la Côte belge ? Venez-vous entraîner à Knokke ou Ostende ! Vous pouvez aussi faire du sport dans un club Basic-Fit au Luxembourg et en Espagne (par exemple à Malaga et à Madrid). Allez-vous aux Pays-Bas ? Essayez une salle de sport à Amsterdam, Scheveningen ou Rotterdam.
En l'absence de club de sport, vous pouvez aussi faire vos exercices à l'extérieur pendant les vacances. Nous vous donnons quelques conseils.
1. Entraînement sans équipement
Si vous ne disposez pas d'une salle de sport à proximité, vous pouvez opter pour des exercices sportifs ne nécessitant pas d'équipement. Pensez à courir ou à faire du jogging pour un échauffement complet. Complétez votre entraînement avec des exercices de l'application Basic-Fit. Vous trouverez également nos séances GXR virtuelles dans l'application. Quoi de plus agréable, pendant les vacances, qu'une séance de yoga pour se détendre ? Vous avez mangé trop de glaces ou vous avez fait des écarts au buffet ? Éliminez sportivement ces calories avec une séance Bootcamp !
2. On bouge en vacances !
Intégrez le mouvement de manière naturelle lors de vos vacances. Faites une marche rapide, allez vous baigner et prenez les escaliers quand vous le pouvez. Des activités sympas en plein air ? Par exemple, vous pouvez faire du kayak ou du VTT, tout dépend de votre destination. Mais il y aura certainement une activité sportive proche de vous, pour allier entraînement et plaisir !
3. La corde à sauter
La corde à sauter est un excellent moyen d’obtenir quelques minutes d’entraînement de cardio intensif, et cela peut se faire presque n'importe où. N'oubliez pas d'emporter votre corde à sauter dans votre valise ! Peu encombrante, pour des vacances en pleine forme et sans culpabilité :-)
4. Détendez-vous
N'en faites pas trop non plus. Rester en forme est important, mais ne perdez pas la vraie raison de vos vacances. Ces deux semaines sans entraînement intensif n’annuleront pas non plus tout le travail fourni au cours des dernières années. D’ailleurs, il peut être très utile d’apporter ce repos à votre corps. Ne vous inquiétez pas trop, essayez de conserver quelques moments d’activité mais surtout, amusez-vous ! A votre retour, vous apprécierez d’autant plus de retrouver le chemin de la salle de sport.
5. Alimentation
Il est difficile de surveiller son alimentation pendant les vacances. Pas facile de résister aux délicieuses glaces, aux somptueux buffets ou aux plats et gourmandises locaux. N'hésitez pas et profitez de vos vacances ! Dans l'application Basic-Fit, vous pouvez surveiller votre alimentation et contrôler le nombre de calories, protéines, lipides et glucides que vous absorbez. Si tout vous échappe, vous pourrez toujours prendre des mesures à temps ! Par mesure de sécurité, vous pouvez apporter quelques barres protéinées NXT Level pour être certain de disposer de suffisamment de protéines.
De retour à la maison, il est important que vous repreniez progressivement votre ancienne routine. Mais, doucement ! Commencez la première semaine avec des poids plus légers que d’habitude, et réduisez l'intensité et/ou la durée de l'entraînement. Pour reprendre en douceur votre ancien rythme sportif !
