Bénéfice nº1 : Avec le programme HIIT, vous obtenez des résultats rapidement.
L’entraînement HIIT permet d’atteindre les mêmes résultats que la pratique d’un sport de résistance comme le cyclisme, la natation, l’athlétisme… en un temps beaucoup plus faible ! De nombreuses enquêtes démontrent que pratiquer un de ces sports pendant 5 heures a le même effet que 90 minutes d’entraînement HIIT.
Bénéfice nº2 : Vous n’avez besoin d’aucun équipement et vous pouvez pratiquer n’importe où.
Pour faire des squats, des flexions, des sauts, des abdos, des burpees… vous n’avez besoin de rien ! Dans le pire des cas, pour faire certains exercices, vous aurez besoin d’utiliser des objets du quotidien que avez sûrement à portée de main, comme une chaise, un mur ou une marche d’escalier.
Bénéfice nº 3 : Votre forme physique s’améliore très rapidement.
Après deux semaines de programme HIIT bien exécuté, vous pouvez améliorer votre forme physique sans sortir de chez vous. Vous obtiendrez les mêmes résultats que si vous aviez couru pendant 6 semaines. Une autre option particulièrement recommandée : alterner ce type d’entraînement par intervalles avec un entraînement traditionnel de résistance comme faire du vélo, courir ou nager.
Bénéfice nº4 : Vous brûlerez de la graisse sans perdre de masse musculaire.
Si vous combinez un régime strict avec un entraînement cardiovasculaire, vous perdez normalement du poids mais aussi de la masse musculaire. Avec l’entraînement HIIT, vous brûlez de la graisse sans perdre vos muscles.
Bénéfice nº5 : Un entraînement bon pour le coeur et la circulation.
Votre coeur est aussi un muscle que vous pouvez entraîner. En augmentant régulièrement le rythme cardiaque grâce à l’exercice physique, vous le renforcez. Un objectif que vous atteindrez sans problème avec l’entraînement HIIT !
Les HIIT sont de courtes durées et vous pouvez les faire à la maison. Vous n’avez donc aucune excuse ! Physiquement et mentalement, ce ne sont pas des exercices faciles mais la récompense en vaut la peine : un corps en pleine forme, plus musclé, moins de graisse, un système immunitaire renforcé et une force et une résistance bien plus importantes.
Cet article a été écrit par un de nos entraîneurs personnels, Joyce Mohringer.
