Conseils pour les soulevés de terre : choix de chaussures pour les soulevés de terre lourds
C'est l'heure du célèbre soulevé de terre ! Travaillez-vous sur cet exercice depuis longtemps ou faites-vous cet exercice toutes les semaines ? Lors de l'exécution d'un soulevé de terre, il est toujours important de porter une tenue confortable. Il ne s'agit pas seulement de beaux shorts et d'un t-shirt sexy, avant tout des chaussures correctes sont fondamentales pour réaliser un soulevé de terre. Il s'agit d'un mouvement très technique, qui peut provoquer des blessures s'il n'est pas réalisé correctement. Pour garantir une exécution correcte, la première étape, ce sont les chaussures !
Pourquoi pas des chaussures de sport normales ?
Le soulevé de terre avec des baskets normales n'est pas recommandé. La construction de ces chaussures ne convient pas pour ce type de mouvements. De plus, les semelles en mousse légères et souples de ces chaussures n'offrent souvent ni la stabilité nécessaire pour un mouvement sûr ni un bon équilibre. En plus ils absorbent aussi la force que vous générez en vous écrasant contre le sol, ce qui peut également vous rendre instable. Cela ne fait aucun doute, si vous soulevez un poids plus lourd, cela peut non seulement influencer négativement les performances, mais également causer des lésions aux genoux ou aux chevilles.
Conseils : que rechercher dans les chaussures pour les soulevés de terre ?
Optez pour des chaussures plates. Elles vous aideront à adopter la posture correcte nécessaire à un soulevé de terre réussi. Avec des chaussures plates, les talons et les pieds sont dans une meilleure position pour un mouvement solide et sûr et un risque de lésion minimum. La plus petite distance par rapport au sol réduit également la distance nécessaire pour soulever le poids et rend l’exercice plus efficace.
En outre, une semelle antidérapante est vraiment essentielle. Sans cette semelle, on peut glisser ou déraper, ce qui peut être très dangereux.
Ce qu'il ne faut en aucun cas porter, ce sont des chaussures à talon surélevé. Plus on se trouve loin du sol, plus grande est la distance verticale que doit parcourir le poids.
Prêt(e) pour votre prochain soulevé de terre ?
