PILATES
Il s'agit d'un entraînement Pilates, varié, en musique, alliant des exercices de tonification musculaire et de stabilisation qui améliorent la posture. Les exercices sont toujours soutenus par une technique de respiration, où vous inspirez par le nez et expirez par la bouche avec une certaine résistance. La respiration a toujours lieu dans la cage thoracique et se déplace vers les flancs et le dos (respiration costale latérale). En outre, l'accent est mis sur le centre du corps (plancher pelvien, position neutre de la colonne vertébrale ou de l'empreinte, déploiement du transversus abdominis, du nombril à la colonne vertébrale). Les exercices sont effectués sur une petite surface (un tapis de yoga), initialement sans matériel. Vous utilisez votre propre corps comme outil d'entraînement.