Sport nu 5 gratis extra weken*

+ EEN SPORTTAS CADEAU

Als klein meisje was Nencie al niet weg te slaan bij alles wat ook maar een klein beetje met sport te maken had. Maar denk maar niet dat haar persoonlijke fitness journey een fluitje van een cent was. Het was meer een weg van diepe dalen en hoge pieken: van het overwinnen van obesitas tot een plek in de Eredivisie. 

Niet te stoppen
Fitness is voor Nencie de ultieme manier om haar hoofd leeg te maken na een lange en drukke werkdag. Maar fitness staat voor haar ook voor vooruitgang. En niet alleen van binnen; die vooruitgang is voor haar meteen zichtbaar aan haar lichaam. Ze ging van overgewicht naar superslank naar superfit. Als ze aan haar fitnessjourney denkt, straalt ze van trots. Het heeft haar zelfvertrouwen, zelfliefde en persoonlijke groei gegeven. 

Tegengewicht
Hoewel sport altijd een belangrijk onderdeel van haar leven is geweest, worstelde Nencie met haar gewicht. Tijdens haar sportopleiding speelde ze handbal in de eredivisie. Daarna ging ze aan het werk als sporttherapeut in de gezondheidszorg. Op een dag merkte ze dat haar overgewicht haar belemmerde in haar vooruitgang.  Één van haar cliënten zei tegen haar: 'Als je me wilt leren sporten, moet je zelf beginnen.' Dat was het moment waarop ze dacht: nu is het genoeg.

70 kilo afgevallen
Ze viel maarliefst 70 kilo af en voelt zich fitter dan ooit. Imiddels coacht ze vrouwen met overgewicht en obesitas om gewicht te verliezen, van zichzelf te houden en dezelfde positieve mindset te bereiken die zij nu heeft.

Van oncomfortabel naar comfortabel
Nencie is nu een echte Basic-Fit heldin, maar toen ze haar eerste stappen in de fitness zette, was ze toch een beetje nerveus. De reden? Ze had verwacht zich ongemakkelijk te voelen op een plek waarvan ze toen nog dacht dat er veel 'mannelijke energie' was. Niets bleek minder waar. In de gym voelde ze juist de ruimte om zichzelf te zijn. Het lukte haar een gezonde routine op te bouwen en ook na het bereiken van haar streefgewicht dóór te gaan en fitness tot haar basis te maken.

Zwangerschap
Haar zwangerschap en de periode daarna waren op z'n zachtst gezegd uitdagend. Ze verloor de spiermassa die ze net had gewonnen en het kostte tijd om een nieuw ritme te vinden en haar zelfvertrouwen terug te winnen. 

Van uitdaging tot motivatie
In plaats van bij deze situatie stil te blijven staan, besloot Nencie zichzelf te helpen herinneren waar ze mee begon en zette ze tegenslag om in motivatie. Over mentale kracht gesproken!"

Weet wat je doet
Een gestructureerd plan, duidelijkheid en consistentie zijn volgens Nencie het ultieme recept dat je nodig hebt om vooruit te komen. Als je weet wat je doet, wordt trainen veel leuker. Een tip: "daag jezelf uit!" Ga voor onbekende oefeningen en creëer een nieuwe routine. 

Focus op jezelf
Ze kan het iedereen aanraden: let niet te veel op wat anderen van je vinden en focus op jezelf. Uiteindelijk is iedereen toch het meest met zichzelf bezig. Dus draag die sportbeha als dat je zelfvertrouwen geeft. Eigenlijk kan het niemand wat schelen.

Nencie's tips
Als iemand weet hoe je moet doorzetten, is het Nencie wel.

1. Zorg voor een duidelijk trainingsplan: maak er zelf één of kies er één uit in de Basic-Fit app. Weten waar je mee bezig bent, geeft enorm veel zelfvertrouwen! 
2. Onthoud: je bent in de fitness voor jezelf. Iedereen om je heen is net als jij gefocust op zijn eigen workout, dus ga je vooral niet druk maken over wat mensen van je denken. En weet je niet hoe een machine werkt? Vraag dan één van je medesporters. De meeste mensen vinden het leuk om je te helpen.
3. Maak foto's of video's! Zo zie je hoe hard je vooruit gaat en dat motiveert! Vooral op dagen dat je je niet zo lekker voelt.

Geniet van je fitnessjourney en wees trots op jezelf!

In zijn hoofd is Dean (26) al net zo beroemd als Usher en Michael Jackson samen. Deze acteur, zanger en danser weet: die superster status bereik je alleen door door te zetten. Want als je net zo wilt dansen als zij, moet je fit zijn. En als we het over doorzettingsvermogen hebben, dan hebben we het over Dean. Hij doet er alles aan om fit te blijven. En hij houdt ervan.

Speeltuin voor volwassenen
Een hoge hartslag en keihard zweten, dat is waar Dean voor gaat. In de gym combineert hij cardio met krachttraining. En daar heeft hij best plezier in. Hij noemt Basic-Fit een speeltuin voor volwassenen met al dat 'speelgoed' zoals loopbanden, hometrainers en roeimachines. En zolang hij goede muziek opzet, raakt hij niet uitgekeken.

Gewichten
Resultaten zien geeft hem ook een drive om door te gaan. Krachttraining geeft hem sowieso voldoening en als hij ziet hoe snel hij sterker wordt... krijgt hij daar een enorme kick van! Met elke training krijgt hij meer zelfvertrouwen. En na elke training voelt hij zich zowel fysiek als mentaal geweldig.

Onzekerheden
Sociale media kunnen Dean onzeker maken. Vooral als hij zichzelf vergelijkt met mensen die helemaal niet op hem lijken. Moet je sociale media helemaal loslaten? Nee, dat is niet de oplossing, volgens Dean. Gebruik het om jezelf te vergelijken met mensen met dezelfde onzekerheden of uitdagingen als jij. Dat inspireert en motiveert!

Community
Wat Basic-Fit voor Dean speciaal maakt, is de relaxte sfeer en laagdrempeligheid.  Iedereen is er om te trainen en gezond te blijven, en iedereen moedigt elkaar aan. Het is geen competitie, maar eerder een community van mensen die allemaal bezig zijn met het creëren van gezonde gewoontes. Dean heeft zelfs een aantal nieuwe vrienden gemaakt tijdens zijn workouts bij Basic-Fit. 

24/7
Dean moet vaak naar het buitenland voor werk. En dan is het extra handig dat Basic-Fit overal is. Zo kan hij altijd fit blijven, waar hij ook is en wanneer hij ook wil trainen. Ook de openingstijden zijn voor hem een uitkomst met zijn drukke schema. Of hij nu 's ochtends vroeg wil sporten om zijn dag fris te beginnen of 's avonds na het werk, Basic-Fit staat altijd voor hem klaar.

Deans tips
• Vergelijk jezelf niet met andere mensen in de gym. Wie weet hoe lang zij al naar de fitness gaan.
• Vraag om hulp. Basic-Fit staat vol met gewichten en toestellen, en het personeel is altijd bereid om je tips en advies te geven.
• Stel doelen! Dit doe ik zelf altijd met een professional. Dan weet je precies waar je je kunt verbeteren en hoe je moet beginnen. 

Aniek Kluin, een 20-jarige krachtpatser uit Hengelo die momenteel een inspirerende opleiding volgt aan het Fashion Institute, met als specialisatie Fashion en Business & Development. Aniek straalt vastberadenheid en creativiteit uit, niet alleen in haar studie maar ook in haar streven naar een fitte en gelukkige levensstijl.

Ze is gepassioneerd over het verleggen van haar grenzen en ze blinkt uit in de gym, waar ze elke week minstens 4 verkwikkende workouts doet. Slechts 1,5 jaar geleden slaagde ze erin een halve marathon in Nederland te lopen, een bewijs van haar motivatie en toewijding. Nu wil Aniek graag een hele marathon lopen, een doel dat haar motiveert om te trainen!

Fitness is meer dan fysiek
Fitness is voor Aniek meer dan een routine - het is haar bron van zelfontplooiing. Het uitzweten revitaliseert niet alleen haar lichaam, maar voedt ook haar geest. Na de training voelt ze zicht gevuld met hernieuwde energie en verhoogde focus – bij Basic-Fit noemen we dit graag de #afterglow. De transformerende kracht van fitness heeft haar een nieuwe kracht en zelfvertrouwen gegeven, wat haar moed in werk en leven vergroot en haar dichter bij haar doel brengt om een volledige marathon uit te lopen!

Een verhaal over vooruitgang
Deze "gezonde gewoontes" kwamen echter niet van de ene dag op de andere. Aniek moest een aantal van haar persoonlijke barrières overwinnen op haar reis naar kracht en uithoudingsvermogen. Ze begon haar fitness journey met home workouts en stapte later over naar de fitness. De eerste dagen waren ontmoedigend, de stap naar het onbekende, maar haar focus bleef onwankelbaar. Zelfs de pandemie kon haar niet van haar stuk brengen. Ondanks de sluiting van fitness clubs ging ze vol enthousiasme hardlopen en volbracht ze een halve marathon in Enschede, Nederland. Haar vermogen om zich aan te passen, te gedijen en barrières te doorbreken is een waar bewijs van haar veerkracht.

Aan degenen die worstelen met hun eigen onzekerheden en uitdagingen, biedt Aniek advies van onschatbare waarde: elke triomf vindt zijn oorsprong in een bescheiden begin. Omarm de onzekerheid, zoek inspiratie bij anderen en onderschat nooit de kracht van geleidelijke vooruitgang.

Aniek's parcours herinnert ons eraan dat elke hindernis een kans is om sterker te worden.
Fitness heeft bijgedragen aan Aniek's geluk en welzijn. Naast fysieke vooruitgang heeft het haar een gevoel van voldoening gegeven, als een veilige haven tegen stress gediend en haar dagen met positiviteit gevuld. Haar reis werd gekenmerkt door een hervonden uithoudingsvermogen en kracht, en het heeft geleid tot een diepe waardering voor de capaciteiten van haar lichaam en geest.

Aniek's cadeautjes voor jou
De beste tips van Aniek voor degenen die aan hun eigen fitness-odyssee beginnen, zijn een baken van wijsheid: Begin rustig, gun het jezelf om je kracht in de loop van de tijd te laten groeien - je hoeft jezelf niet te haasten. Vind plezier in de diversiteit aan activiteiten, zodat je motivatie blijft. En bovenal, luister naar de signalen die je lichaam en geest geven - wees aardig, rust is een essentieel onderdeel van vooruitgang

Maak kennis met Tim, een multitalent - zanger, acteur en extraordinaire toneelleraar! Op 24-jarige leeftijd leeft hij een gezond en gelukkig leven.

Aan de basis van zijn bruisende leven als acteur, zanger en toneelleraar ligt een reis van opmerkelijke transformatie - een reis waardoor hij maar liefst 45 kilo is afgevallen! Niet alleen om er beter uit te zien, maar ook om zich gelukkiger te voelen en de momenten van het leven te grijpen die er toe doen.

Gevoed door tegenspoed
Wat is de drijvende kracht achter deze opmerkelijke reis? Tims aspiratie om zijn eigen leven te leiden wordt gevoed door de echo's van tegenstanders uit het verleden. Helaas werden zijn lagere en middelbare schooljaren gekenmerkt door acht jaar lang meedogenloos pesten. De reden? Zijn liefde voor theater en muziek maakte hem anders en zijn passies werden een doelwit voor verdriet, onzekerheid en angst. Naarmate zijn gewicht toenam, nam ook de last van isolatie en onzekerheden toe. Maar te midden van de schaduwen waren het podium en de melodieën altijd de sleutel tot zijn troost en kracht.

Van het worstelen met het etiket "extra size" tot het triomfantelijk overwinnen van zwaarlijvigheid, veranderde Tims pad drastisch in januari 2021. Sindsdien is hij 45 kilo afgevallen, een prestatie waar hij onmiskenbaar trots op is. Ondanks zijn opmerkelijke reis en prestaties, blijven de littekens die pesters hebben achtergelaten. Opmerkelijk genoeg is Tim dankbaar voor degenen die hem ooit pestten. Hun negativiteit wakkerde een onverzettelijk vuur in hem aan, wat Tim ertoe aanzette om zijn dromen na te jagen en een gezondere levensstijl te omarmen. Zoals het gezegde luidt: "Wie het laatst lacht, lacht het best"

Shine bright like a diamond
Een van Tims inzichten is dat fitness niet alleen over fysieke kracht gaat; het gaat over het omarmen van het krachtige gevoel van zelfverzekerdheid. Hoewel niet elke dag hem inspireert tot een workout, geeft de #afterglow, het gevoel na een een bevredigende sessie hem altijd een goed humeur en maakt het hem mentaal en fysiek fit. Zodat hij kan uitblinken in zijn carrière van 6 shows per week.

Zijn fitnessreis en het opbouwen van nieuwe gezonde gewoonten vergden aanpassing en een zoektocht naar het juiste pad, waarvoor tijd en doorzettingsvermogen nodig waren. Doorzettingsvermogen werd echter zijn leidende ster en leidde hem van een plaats van onzekerheid naar vol vertrouwen door de club.

Voor iedereen die met onzekerheden worstelt, wil Tim dat je dit weet: we dragen allemaal onze kwetsbaarheden, maar de weg naar echte groei ligt vaak buiten onze comfortzones - vertrouw op jezelf."

Laatste gedachten
Tim's top 3 fitnesstips voor zij die aan hun eigen reis beginnen:

1) Geef prioriteit aan het voeden van je lichaam.
2) Goeie voeding is niet onderhandelbaar, dit gaat je helpen!
3) Vergeet nooit om ook te genieten van de eenvoudige geneugten van het leven!

Filter het lawaai van "fitnesstrends" en weersta de drang om je te vergelijken met anderen; vier je uniekheid, want elk lichaam is een meesterwerk. Tot slot, hoewel de gym een uitzonderlijke ruimte biedt, moet je ook minstens 1 keer per week genieten een lekkere natuurwandeling.

Tims aspiratie voor jou is om resoluut authentiek te blijven. Luister naar je hart, koester zelfliefde, straal vriendelijkheid uit en geef welzijn prioriteit. Onthoud tijdens je reis dat je je eigen verhaal schrijft, waarbij elke stap bijdraagt aan je evolutie naar een versterkte, gelukkigere versie van jezelf. Lach naar de wereld, en de wereld lacht naar jou!

Dit is Sira! Een dynamische 22-jarige jongedame op een inspirerende reis door de wereld van Sociologie. Sira woont in de buurt van Amsterdam en haar wortels zijn altijd verweven geweest met deze bruisende stad. Haar rotsvaste bron van motivatie is haar opmerkelijke moeder, een leidend licht dat haar het geloof bijbracht dat het universum een canvas van mogelijkheden is dat wacht om geschilderd te worden met streken van hard werk en toewijding.

Een rijzende ster!
Voor Sira is fitness meer dan alleen een gewoonte; het is een transformerende symfonie die zowel mentaal als fysiek resoneert. Elke sessie heeft de kracht om haar op te vrolijken en een stralende gloed van positiviteit en zelfvertrouwen te creëren. #afterglow

Van angst naar zelfvertrouwen
Sira's fitnessreis, vooral als model, is niet zonder uitdagingen geweest. De schaduwen van skinny-shaming en zelftwijfel overschaduwden ooit haar pad en zorgden voor onzekerheid als ze de gym binnenstapte. Ze voelde zich geïntimideerd alsof iedereen haar nauwlettend in de gaten hield en haar beoordeelde, en ze wilde van dat ongemakkelijke gevoel af.

Maar Sira's geestdrift en zelfliefde overwonnen haar angst voor de gym. Door open gesprekken te voeren en vriendschappen te sluiten met andere leden ontdekte ze een universele waarheid: iedereen heeft zijn innerlijke strijd. Haar club voelde als een toevluchtsoord waar mensen hun eigen verhaal vormgaven en hun onzekerheden deel uitmaakten van hun reis naar een gelukkig en fit leven.

De meesten van ons herkennen het worstelen met soortgelijke onzekerheden, Sira's ervaring en vastberadenheid laten zien dat we allemaal onze hindernissen kunnen overwinnen. Ze deelt het idee dat iedereen werkt aan beter worden voor zichzelf. De gym is als een veilige plek waar je kunt groeien en je dromen kunt volgen zonder jezelf met anderen te vergelijken. Omarm de reis, wetende dat iedereen zijn worstelingen heeft, net als jou.

Sira's plezier en transformatie gaan verder dan de muren van haar club. Fitness geeft haar heldere gedachten en met elke stap omarmt ze motivatie en zelfvertrouwen. De metamorfose in haar eigen lichaam voedt haar vastberadenheid, een vlam die het pad naar haar doelen verlicht.

Sira's advies voor jou
Ten eerste, laat de twijfel aan jezelf los. Een gym is een plek waar iedereen zijn dromen en onzekerheden heeft. Ten tweede, aarzel niet om hulp te vragen; de clubs bij Basic-Fit zijn plaatsen van steun en gemeenschap. Ten derde, en misschien wel het belangrijkste: geniet van je reis, op jouw voorwaarden en in je eigen tempo - vooruitgang gebeurt stap voor stap.

Laat je inspireren door Sira's vastberadenheid en zie hoe ze haar twijfels heeft overwonnen en haar motivatie heeft gevonden. Denk aan haar woorden als je aan je fitnessreis begint: Je hebt de leiding over je pad en de gym is de plek waar je uitblinkt. Blijf in jezelf geloven, sta samen met anderen op en blijf elke dag sterker worden!

Sport als uitlaatklep? Dat is precies waar Jeremy, een 32 jaar oude content creator uit Brussel, zijn trainingen voor gebruikt. Na een drukke dag op werk is er maar één ding dat hem uit zijn hoofd haalt: een heerlijke sessie in de gym.

Stoom afblazen
Ja, natuurlijk is sporten ook een manier om zijn fit lichaam te behouden en nóg sterker te maken. Maar die spieren, die zijn bijzaak voor Jeremy. Want het is vooral zijn hoofd die veel baat heeft bij een goede workout.

Als je maar gáát
Maar niet elke gymsessie is een feestje. Sterker nog, er zijn periodes waarop Jeremy merkt dat sporten hem helemaal niet zo makkelijk af gaat. Weinig tijd, geen zin, minder motivatie... Inmiddels heeft hij hier een vast recept voor: stoppen met balen en starten met lichter trainen. Door minder gewicht te pakken en kortere afstanden te lopen verlaagt hij de drempel naar de fitness. Zijn advies voor anderen is dan ook: het maakt niet uit hoe hard je gaat, als je maar gáát.

Gymtimidation
Maar er was nog iets. Ooit zag hij enorm op tegen het trainen in een fitnessclub. Trainen deed hij het liefst alleen, in zijn eigen bubbel, zonder blikken van anderen. Toch besloot hij op een dag Basic-Fit binnen te lopen en guess what: hij voelde zich meteen thuis. Het motiveerde hem juist, en wat bleek: hij kon gewoon op zijn eigen tempo en in zijn eigen bubbel, blijven sporten. Alle vooroordelen die hij over fitnessclubs had werden weg gezweet. Hij voelde zich super comfortabel in de club.

Sport als therapie
Ooit was sporten voor Jeremy vooral een manier om sterker en zelfverzekerder te worden. Toen dat doel was bereikt ging hij zijn workouts gebruiken als therapie. Een vaste routine die hem rust gaf en waar hij nog plezier in had ook. Hoe vaker hij traint, hoe meer hij zichzelf uitdaagt om beter en sterker te worden. En dat geeft steeds opnieuw een positieve boost. Rust in het hoofd en power in het lijf! Dat is waar hij voor gaat.