Programme d'entraînement adapté

Rencontrez Robin, un individu qui incarne la volonté de surmonter les obstacles. Face à la perte de sa jambe à l'âge de 16 ans, il a entrepris le défi de réapprendre à marcher avec une prothèse. Cependant, son parcours ne se limite pas à la simple marche ; il a poussé ses limites au-delà de l'ordinaire, atteignant des niveaux d'entraînement professionnel en vue des Jeux Paralympiques. 

Progrès
Pour Robin, le fitness signifie se consacrer entièrement à sa santé, repousser ses propres limites et ne penser à rien d'autre. Ce qui le satisfait le plus, c'est de constater les progrès accomplis après une séance d'entraînement.

Contrairement à ceux qui fréquentent la salle de sport pour des motivations esthétiques ou pour gagner en popularité sur Instagram, Robin a une perspective différente. Pour lui, l'entraînement physique est un moyen de se préparer à sa véritable passion. Autrefois axé sur le lancer de javelot et le sprint, il excelle maintenant dans le volley-ball assis à un niveau professionnel. Sa motivation première est de maintenir une condition physique optimale pour performer à un niveau élevé dans son domaine.

De la prothèse au plaisir

À l'âge de 16 ans, Robin a dû faire face à un énorme revers : un cancer des os a été découvert dans sa jambe gauche. Malgré des perspectives alarmantes, notamment un taux de survie de 50%, le risque d'infertilité et de perte de cheveux, il était déterminé à surmonter tout cela. Sa période n'était pas encore révolue !

Après six cures de chimiothérapie, la tumeur avait diminué. Malheureusement, sa jambe inférieure a dû être amputée, et il a reçu une prothèse.

Tout ce que Robin voulait, c'était réapprendre à marcher. Grâce à une quantité incroyable d'entraînement et une détermination sans faille, il a réussi. Mais il voulait plus. Il voulait apprendre à marcher PARFAITEMENT. C'est dit, c'est fait. Ensuite, il voulait savoir s'il pouvait encore jouer au football et au tennis. Et hop, il l'a tout simplement fait !

Depuis, Robin a atteint d'autres objectifs. Il a pratiqué le lancer de javelot et le sprint à un niveau élevé, et actuellement, il fait partie de l'équipe néerlandaise de volley-ball assis aux Jeux paralympiques. Il a retrouvé complètement le plaisir du sport, peut effectuer la plupart des entraînements sans prothèse, et a participé aux championnats d'Europe et du Monde. Et surtout : il rêve maintenant des Jeux paralympiques. L'objectif ultime 

Demandez de l'aide
Robin le répète continuellement : si vous rencontrez des difficultés à la salle de sport, si vous ne savez pas comment faire quelque chose ou si vous avez du mal à atteindre vos objectifs, demandez de l'aide. Cela peut être l'aide de votre partenaire d'entraînement ou, par exemple, d'un entraîneur personnel. Obtenir la bonne assistance est essentiel, surtout si vous voulez éviter les blessures.

Chaque corps est différent
Et puis, autre chose. Robin souligne l'importance d'accepter que chaque corps est différent. Tout le monde ne peut pas atteindre les mêmes objectifs, et ce n'est pas nécessaire. Essayez différentes choses, de l'entraînement de force au cardio. Découvrez ce qui fonctionne pour vous et ce qui vous apporte du plaisir.

Ricardo (30 ans) est un athlète paralympique (ski) et travaille également dans le domaine du marketing et des ventes. Il pratique régulièrement le sport à un niveau élevé. Pendant son temps libre, il soutient le football amputé.

Fitness
Le fitness est la soupape de décompression de Ricardo. Pendant un entraînement, il met son corps à l'épreuve physiquement, le renforce et quitte la salle de sport (presque) toujours avec une sensation de satisfaction. Il adore voir comment son corps évolue et devient de plus en plus en forme. Cela lui est très utile dans sa vie quotidienne, surtout parce qu'il marche quotidiennement avec des béquilles. Tout repose sur ses bras et sur cette seule jambe, il est donc très important de maintenir cela ainsi que tous les muscles autour en bonne forme. Mais être en forme est également essentiel pour sa carrière sportive de haut niveau. Cela lui permet de descendre la piste à pleine vitesse et de bien absorber d'éventuelles chutes. Ce n'est pas toujours qu'il a l'énergie ou l'envie d'aller au fitness. Sa solution ? Il suffit d'y aller. Parce que s'entraîner procure toujours une bonne sensation. Toujours !

Tumeur osseuse
À l'âge de 14 ans, il a soudainement perdu l'usage de sa jambe pendant un match de football. Il a fallu trois mois aux médecins pour trouver la cause. Ricardo avait une tumeur osseuse dans sa jambe, ce qui pouvait provoquer des fractures spontanées. S'en est suivie une période difficile avec de nombreuses hospitalisations, des moments stressants et finalement une amputation de sa jambe gauche. Après 19 séances de chimiothérapie, il était temps pour Ricardo de se concentrer sur sa rééducation et sa guérison.

Apprendre à marcher seul
Ricardo n'a jamais mis les pieds dans un centre de rééducation. Il a choisi d'apprendre à marcher tout seul. Il était jeune et avait une bonne mentalité, et il a réussi. 'Le corps et l'esprit sont capables de plus que ce que nous pensons,' déclare Ricardo.

Obstacles
Le parcours fitness de Ricardo n'a pas toujours été aussi facile. Après sa rééducation, il a vraiment dû trouver comment faire tous les exercices dans la salle de fitness, avec une seule jambe et des béquilles. Certains exercices pouvaient être adaptés, tandis que d'autres étaient tout simplement ignorés car il avait besoin d'aide. Demander de l'aide était difficile pour lui : il préférait ne pas dépendre des autres.

Assistance
Ricardo voulait vraiment s'améliorer, alors il a dû surmonter son inconfort. En observant à la salle de fitness, il a remarqué que même les personnes les plus fortes utilisaient des assistants pour les aider dans leurs exercices. Pourquoi ne pas en profiter ? C'est ainsi qu'il a découvert que les gens trouvaient cela génial qu'il soit à la salle de sport. Il a également constaté qu'on lui offrait toujours de l'aide, même sans qu'il ait à le demander.

Conseils de Ricardo
Trouves-tu intimidant ou difficile de faire le premier pas dans une salle de fitness ? Alors, Ricardo a quelques conseils pour toi :

- Invite un ami ou une amie. Ainsi, vous pouvez vous entraider et qui sait, vous pourriez même trouver votre partenaire d'entraînement pour la vie ! Ou bien, vous pourriez en rencontrer un à la salle de fitness.
- Dans l'application Basic-Fit, il y a des entraînements préparés à effectuer à la salle de sport. Il y en a aussi pour les sportifs en fauteuil roulant, avec un bras ou une jambe (Programme d'entraînements adaptés). Ainsi, tu n'as pas à tout penser toi-même.
- Assure-toi d'avoir un programme ou une idée de ce que tu veux faire à la salle à l'avance, afin de ne pas avoir à chercher que fairer sur place.
- Fixe-toi des petits objectifs réalistes. Une fois l'objectif atteint, concentre-toi sur le suivant. Cela rendra ton entraînement stimulant et évitera toute déception.
- N'oublie pas que tu vas à la salle de sport pour travailler sur ta santé physique et mentale personnelle. Tu te sentiras fantastique après !