1. Laver, laver, laver
Se laver les mains, c’est SU-PER important. Pas seulement avant de manger, après une visite aux toilettes ou si vous êtes malade … c’est important tout le temps ! C'est encore plus important si vous vous apprêtez à soulever une barre que votre voisin vient d’utiliser. Ou quand vous voulez vous allonger sur un tapis sur lequel votre partenaire vient de battre son record de pompes. Si vous vous lavez correctement et fréquemment les mains, c’est-à-dire 30 secondes et avec du savon - vous rincerez les mauvaises bactéries dans l’évier et c'est parfait pour votre santé et celle des autres!
2. Nettoyer les appareils
En plus de se laver les mains correctement, nettoyer les appareils que vous utilisez est également très important. Il y a des stations hygiéniques dans chaque club. Vous y trouverez des sprays avec du détergent et des serviettes en papier. Il suffit de vaporiser le produit et de passer un coup avec le papier après avoir utilisé un appareil! Mais bon, vous avez toujours fait ça, non? 😊
3. Un peu de distance s'il vous plaît
Les bactéries se propagent dans l'air via les particules d'humidité et par contact humain. En gardant une distance appropriée (d’au moins 1 mètre), vous limitez les risques de récupérer les bactéries de quelqu'un d'autre ou de les transférer, vous-même, à une tierce personne. Alors, installez votre tapis un peu plus loin de votre partenaire d'entraînement, évitez les exercices que vous devez faire à deux et remplacez les high five. Vous pouvez essayer de simplement toucher la chaussure de votre partenaire avec le pied…. Ca se tente.
4. Pas la grande forme ? Entraînez-vous à la maison !
Faire de l'exercice lorsque vous êtes malade n'est jamais une bonne idée. Votre corps a besoin de repos pour se rétablir. Vous pouvez également contaminer d'autres personnes. Ce n'est pas l’idéal ! Si vous vous sentez un peu faible, mais n’êtes pas vraiment malade, il se peut que vous souhaitiez tout de même faire un entraînement léger. Pas de problème ! Faites-le à la maison ! Grâce à l'application mobile gratuite Basic-Fit (réservée aux membres), vous pouvez suivre de nombreuses séances d'entraînement et cours collectifs à la maison, sans avoir besoin de matériel particulier. Voulez-vous utiliser des poids ? Remplissez des bouteilles d'eau, utilisez un paquet de sucre ou utilisez pourquoi pas un sac à dos plein de gros livres !
5. Atchoum ! Dans ton coude
Parfois, il est difficile de se retenir d’éternuer. Déjà quand vous êtes en bonne santé, mais surtout lorsque vous êtes malade. Si vous devez tousser ou éternuer, faites-le dans un mouchoir en papier. Si vous n’en avez pas à portée de main, nous conseillons d’utiliser votre coude et pourquoi pas placer un petit dub à la Usain Bolt entre temps. Ce qui n’est en revanche pas recommandé, serait d'éternuer dans vos mains, puis de toucher quelque chose ensuite.
Qu’en pensez-vous ? Pensez-vous pouvoir contribuer à un environnement sportif aussi hygiénique et sain que possible?
Si vous souhaitez en savoir plus les mesures d’hygiène consultez le site Web du Ministère des Solidarités et de la Santé.
