Ta décision est prise. Peut-être après une longue réflexion, mais maintenant c’est certain. Tu vas te mettre au fitness ! Aller à la salle de sport pour la première fois, c’est excitant. Tu arrives dans un nouvel environnement encore inconnu : de nombreux programmes d'entraînements, de nombreux équipements de fitness... Quelques conseils..
Pas si effrayant que cela
Aller à la salle de sport pour la première fois n’est pas aussi terrible que tu pourrais le penser. La majorité des personnes que tu croises n’est pas au top de sa forme physique. Tu n’es donc pas le/la seul(e) à être à bout de souffle ou à ne pas savoir comment une machine fonctionne. Il n’y a pas de quoi avoir honte. Tout le monde va à la salle de sport pour une bonne raison. Par exemple, améliorer sa condition physique, sculpter son corps ou perdre du poids. Le fitness n’est pas réservé aux personnes qui ont un corps parfait, au contraire. Et pour tout le monde, il y a eu une première fois à la salle de sport.
Premier coup de pouce dans les programmes d’entraînement
Si tu vas à la salle de sport pour la première fois, il est conseillé d’avoir un bon programme d’entraînement. Dans chaque club Basic-Fit, un Coach Virtuel est à ta disposition. Ce dispositif permet d’accéder gratuitement à tous les types de programmes et d’exercices par groupe musculaire. Tu peux choisir toi-même un programme d’entraînement pour commencer seul. Ou débuter par une séance de démarrage. Un entraîneur te fera découvrir le club et t’expliquera comment fonctionnent les équipements de fitness. Tu peux, bien sûr, opter pour une séance personnalisée, durant laquelle un coach personnalisé t’aidera à atteindre tes objectifs. Ainsi, tu es sûr(e) de faire des débuts surprenants !
Commencez tout simplement !
Après avoir étudié la salle de sport et choisi ton programme d’entraînement, tu es prêt(e) pour ta première séance ! Attention : as-tu des vêtements confortables dans lesquels tu te sens bien ? Une serviette et une boisson énergisante ? Car tu en auras besoin, tu vas transpirer !
Pourquoi ne pas démarrer l’entraînement sur les installations ou avec des poids libres ? A moins que tu ne sois tenté(e) par les cours collectifs ? Cela ne dépend que de toi ! N’hésite pas à ralentir le rythme si tu sens qu’un exercice est trop difficile. Des débuts trop intenses provoquent des blessures. Bien sûr, tu dois continuer à faire du sport… Et comme on dit : on n’a rien sans rien. L’exercice amène l’art. Tant que tu pratiques régulièrement, tu amélioreras ta forme physique.
Tu te sens toujours perdu(e) ? N’aie pas peur de demander de l’aide ! L’équipe et les entraîneurs, ainsi que tes compagnons de salle de sport, seront ravis de te donner un coup de main. Pour tout le monde, il y a eu une première fois.
