Faire du sport en vacances pour rester en forme
Les vacances d’été arrivent à grand pas. L’occasion parfaite pour se reposer et se ressourcer. Malheureusement, c’est aussi une période propice à la prise de poids. Vous mangez et buvez généralement plus et vous avez du mal à suivre votre routine habituelle. Vous vous êtes entraînés si dur durant l’année qu’il serait dommage de gâcher les résultats obtenus pendant ces deux mois d’été. La solution pour y remédier ? Faire du sport en vacances !
Vous êtes en route pour votre destination de vacances en France et vous souhaitez vous détendre les jambes ou vous muscler pendant un long voyage en voiture ? Rendez-vous dans l'un de nos clubs dans le sud de la France (Nice, Cannes, Perpignan, lac de Genève). Vous avez choisi de partir en vacances à la Côte belge ? Venez-vous entraîner à Knokke ou Ostende ! Vous pouvez aussi faire du sport dans un club Basic-Fit au Luxembourg et en Espagne (par exemple à Malaga et à Madrid). Allez-vous aux Pays-Bas ? Essayez une salle de sport à Amsterdam, Scheveningen ou Rotterdam.
En l'absence de club de sport, vous pouvez aussi faire vos exercices à l'extérieur pendant les vacances. Nous vous donnons quelques conseils.
1. Entraînement sans équipement
Si vous ne disposez pas d'une salle de sport à proximité, vous pouvez par exemple opter pour des exercices de sport ne nécessitant aucun équipement. Vous pouvez courir, par exemple, et compléter votre entraînement avec des exercices de l'application Basic-Fit. Vous trouverez également nos séances GXR virtuelles dans l'application. Quoi de plus agréable, pendant les vacances, qu'une séance de yoga pour se détendre ? Vous avez mangé trop de glaces ou vous avez fait des écarts au buffet ? Éliminez sportivement ces calories avec une séance Bootcamp !
2. Bougez-vous
Intégrez de petites activités sportives de manière naturelle dans votre quotidien. Faites une marche rapide, allez vous baigner et empruntez les escaliers. Y a-t-il des activités sympas en plein air ? Par exemple, vous pouvez faire du kayak ou du VTT, tout dépend de votre destination. Mais où que vous soyez il y a certainement une activité sportive pour vous !
3. Corde à sauter
La corde à sauter est un excellent moyen de faire du cardio intensif tous les jours, et cela peut se faire presque n'importe où. N'oubliez pas de mettre votre corde dans votre valise !
4. Détendez-vous
Faire du sport en vacances, c’est bien mais n'en faites pas trop. Ne perdez pas de vue la vraie raison de votre départ en vacances. Deux semaines sans entraînement intensif n’annuleront pas vraiment tous les efforts que vous avez fait pendant l’année écoulée. En fait, il est très utile de laisser votre corps se reposer. Alors ne vous inquiétez pas trop. Essayez de bouger mais surtout amusez-vous !
5. Alimentation
Il est difficile de surveiller son alimentation pendant les vacances. Pas facile de résister aux délicieuses glaces, aux somptueux buffets ou aux plats et gourmandises locaux. N'hésitez pas et profitez de vos vacances ! Dans l'application Basic-Fit, vous pouvez surveiller votre alimentation et contrôler le nombre de calories, protéines, lipides et glucides que vous absorbez. Si tout vous échappe, vous pourrez toujours prendre des mesures à temps ! Par mesure de sécurité, vous pouvez apporter quelques barres protéinées NXT Level pour être certain de disposer de suffisamment de protéines.
De retour à la maison, si vous souhaitez recommencer à faire de l'exercice, il est important que vous repreniez progressivement votre ancienne routine. N’y allez pas trop fort ! Commencez la première semaine avec des poids plus légers et réduisez l'intensité et / ou la durée de la session. Ensuite, travaillez à nouveau en suivant votre ancien rythme sportif !
