Challenge of the day

AVEC BASIC-FIT, Entraînez-vous où et quand vous voulez - DE CHEZ VOUS OU en EXTÉRIEUR !

Le sport c'est la santé, c'est pourquoi il est important de rester actif, même en période de quarantaine. Il est vivement conseiller de bouger régulièrement au cours de la journée. Afin de vous faire bouger toutes les heures, voici une série de défis pour vous faire bouger. UN par jour. Mais si, pendant une journée, vous ne savez tout simplement pas quoi faire, vous pouvez aussi faire tous ces défis en même temps. C'est à vous de voir !

Squats avec un sac à dos

Si vous avez relevé nos défis ces dernières semaines, vous avez déjà fait pas mal de squats! Maintenant, nous allons le rendre plus intense. Remplissez un sac à dos de quelques livres pour ajouter du poids à vos squats. Faites 30 squats lestés toutes les heures, aussi lourds que vous le souhaitez. Go For It !

Superman aussi longtemps que vous le pouvez

Connaissez-vous l'exercice Superman ? C'est un excellent exercice pour votre cœur. Allongez-vous simplement sur le ventre, les bras tendus devant vous. Soulevez votre bras gauche et votre jambe droite en même temps et dans l'autre sens. C'est presque comme si vous nagiez. Sur le plancher. Combien de temps pouvez-vous faire cet exercice? Essayez de vous améliore dans les semaines à venir!

Méditation matinale

Commencez vos journées pendant une semaine avec un petit moment zen pour vous-même. Ne soyez pas surpris si vous allez adorer vous réveiller un peu plus tôt chaque jour pour commencer la journée super détendu! Notre séance d'entraînement audio «Recharge» dans l'application Basic-Fit vous aidera à vous détendre.

Le pistolet squat

DÉFI DU JOUR (OU DE L'ANNÉE 😉): le pistolet squat! Avez-vous déjà essayé? Mettez une chaise (ou un canapé) derrière vous et faites un squat avec une seule jambe. L'autre est tendue devant vous. Lorsque vous touchez la chaise, vous remontez. Quel est le défi?". Eh bien, le faire sans chaise! C'est possible, vraiment. Continuez à pratiquer!

Un appel = La chaise contre un mur

Avez-vous beaucoup d'appels en cette période? Génial, ces appels peuvent vous rendre plus fort. Eh bien, si vous faites "la chaise contre le mur" à chaque fois que vous êtes au téléphone! Il est peut être impossible de rester dans cette position tout le temps lorsque votre amie vous raconte la version longue de tout ce qu'elle a fait à la maison la semaine dernière, mais mettez-vous au défi!

100 burpees

Ce défi sonne comme l'enfer. Mais cela vous fera vous sentir bien! Les burpees sont un bon moyen d'entraîner tout votre corps, alors faites cet exercice comme si vous l'adoreriez 🧡 Et personne ne dit que vous devez faire les 100 burpees en même temps ... Vraiment, vous pouvez le faire! Entraînez-vous pour pouvoir faire 100 burpees en même temps dans quelques semaines 💪

DÉFI DE LA TASSE DE THÉ!

Saviez-vous qu'une tasse de thé peut devenir très lourde? Si lourd que vous ne pouvez plus le tenir? Nous vous mettons au défi de tenir une tasse de thé avec de l'eau dans chaque main, d'écarter les bras et de faire de petits cercles avec les bras tendus. Assurez-vous que l'eau reste dans vos tasses à thé 😊 Combien de temps pouvez-vous faire cela?!

Restez sur la bonne voie, n'importe où et n'importe quand !

En tant que membre de Basic-Fit, vous bénéficiez de tout le soutien dont vous avez besoin, à l'intérieur comme à l'extérieur de la salle de sport. Quel que soit votre objectif, nous travaillons sans relâche afin de vous fournir les outils nécessaires pour l'atteindre. L'un de ces outils, le plus utile dans la salle de sports mais surtout en dehors, est l'application mobile Basic-Fit. Cette application mobile est gratuite pour tous les membres de Basic-Fit. Téléchargez l'application maintenant. L'application Basic-Fit est disponible pour les utilisateurs d'apple et d'android