PREGNANCY PROGRAM

Vous voulez continuer à bouger pendant votre grossesse ? Bonne idée ! Faire du sport vous permet non seulement de vous sentir plus en forme et plus forte, mais aussi d'être mentalement imbattable pendant que votre ventre se développe. Mais ce n'est pas tout : une routine d'exercice régulière vous permet de reprendre votre souffle (ou pas ;) pendant ces périodes chargées et vous prépare à tout ce qui vous attend.

Programme femmes enceintes

Continuez à bouger, maman ! Profitez de votre grossesse grâce à notre nouveau programme de remise en forme conçu spécialement pour vous.

Semaine de grossesse 13-16

Avec cet entraînement, nous travaillons votre mobilité, votre condition physique et votre force afin de maintenir vos muscles pour plus de stabilité.

Semaine de grossesse 17-20

Cette séance d'entraînement se concentre sur les muscles qui vous aident à maintenir un bon physique.

Semaine de grossesse 21-24

Nous travaillons sur la stabilité du tronc afin de prévenir les douleurs lombaires.

Semaine de grossesse 25-28

Au cours de cette séance d'entraînement, nous travaillerons entre autres l'équilibre, afin d'activer tous les petits muscles.

Semaine de grossesse 29-32

Un exercice qui permet de créer de l'espace entre les côtes et de travailler la respiration des flancs.

Semaine de grossesse 33-36

Une séance d'entraînement pour tout le corps où l'on fait attention à l'amplitude des mouvements afin d'éviter les blessures.

Semaine de grossesse 37-40

L'accent est mis sur l'assouplissement de la cage thoracique et des hanches pour vous préparer à l'accouchement.

postpartum

Pas à pas, nous développons les exercices pour renouer avec les muscles du plancher abdominal et pelvien.

sport et exercice

Le sport et l'exercice vous permettent d'avoir un corps plus en forme, une meilleure condition physique et surtout de vous sentir bien ! Le programme femmes enceintes de Basic-Fit veille à ce que vous restiez en forme pendant et après votre grossesse. Alors, qu'attendez-vous ?

S'inscrire

Des sports sans risques pendant la grossesse

Pourquoi faire de l'exercice pendant la grossesse ? Vous restez en forme, vous dormez mieux, vous travaillez la stabilité de votre corps et vous avez moins de risques de souffrir d'une dépression post-partum. Besoin de plus de motivation ? Lisez vite la suite.

rester stables et en forme

Découvrez le programme Basic-Fit Pregnancy, un programme de remise en forme unique pour chaque étape de la grossesse et du post-partum.De la stimulation de l'énergie à la stabilité pelvienne, en passant par les techniques de respiration et la récupération de la force. L'haltérophilie est également possible pendant la grossesse ! Lisez la suite pour un corps sain et en forme pendant et après la grossesse.