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+ UN SAC DE SPORT EN CADEAU

Dès son plus jeune âge, Nencie s'est intéréssée à tout ce qui touchait de près ou de loin au sport. Mais n'allez pas croire que son parcours personnel de fitness a toujours été une partie de plaisir. Il s'agit plutôt d'une route parsemée de hauts et de bas : de la lutte contre l'obésité à la compétition.

Inarrêtable
Pour Nencie, le fitness est le meilleur moyen de se changer les idées après une longue journée de travail. Mais pour elle, le fitness est aussi synonyme de progrès. Et ces progrès sont immédiatement visibles. Avant elle était en surpoids, puis est devenue très mince, et maintenant elle est super forme. Lorsqu'elle pense à son parcours de fitness, elle rayonne de fierté. Cela lui a permis d'avoir confiance en elle, de s'aimer et de s'épanouir

Surpoids
Bien que le sport ait toujours occupé une place importante dans sa vie, Nencie a lutté contre son poids. Pendant ses études d'éducation sportive, elle a joué au handball en première division. Elle a ensuite commencé à travailler comme thérapeute sportive dans le secteur de la santé. Un jour, elle a remarqué que son surpoids l'empêchait de progresser. L'un de ses clients lui a dit : "Si tu veux m'apprendre à faire de l'exercice, tu devrais commencer par toi-même". C'est à ce moment-là qu'elle s'est dit : ça suffit.

70 kilos perdus
Elle a perdu jusqu'à 70 kilos et se sent plus en forme que jamais. Depuis, elle aide les femmes en surpoids à perdre du poids, à s'aimer et à adopter le même état d'esprit positif qu'elle.

De l'inconfort au confort
Nencie est aujourd'hui une véritable héroïne de Basic-Fit, mais lorsqu'elle a fait ses premiers pas dans une salle de sport, elle était encore un peu nerveuse. La raison ? Elle s'attendait à se sentir mal à l'aise dans un endroit où elle pensait à l'époque qu'il y avait beaucoup "de présence masculine". Mais c'était tout le contraire. Dans la salle de sport, elle s'est sentie libre d'être elle-même. Elle a réussi à mettre en place une routine saine et à continuer malgré qu'elle avait déjà atteint son poids cible.

La grossesse
Sa grossesse et la période qui a suivi ont été pour le moins difficiles. Elle a perdu la masse musculaire qu'elle venait de gagner. Il lui a fallu du temps pour trouver un nouveau rythme et reprendre confiance en elle.

Du défi à la motivation
Au lieu de continuer à s'appesantir sur cette situation, Nencie a décidé de s'aider à se souvenir de son point de départ et a transformé l'adversité en motivation. Une vraie force mentale !

Savoir ce que l'on fait
Selon Nencie, un plan structuré, de la clarté et la cohérence sont la recette ultime dont vous avez besoin pour aller de l'avant. Si vous savez ce que vous faites, l'entraînement devient beaucoup plus amusant. Autre conseil : lancez-vous des défis ! Faites des exercices que vous ne connaissez pas et créez une nouvelle routine.

Se concentrer sur soi-même
Elle peut le rappeler à tout le monde : n'accordez pas trop d'importance à ce que les autres peuvent penser de vous et concentrez-vous sur vous-même. Au final, chacun se préoccupe avant tout de lui-même. Portez donc votre brassière de sport s'il vous donne confiance en vous. Au fond, tout le monde s'en moque.

Les conseils de Nencie
Si quelqu'un sait persévérer, c'est bien Nencie.

1. Ayez un plan d'entraînement clair : créez-en un vous-même ou choisissez-en un dans l'application Basic-Fit. Savoir ce que l'on fait, c'est gagner en confiance !
2. N'oubliez pas : vous êtes à la salle de sport rien que pour vous. Tout le monde autour de vous est concentré sur son propre entraînement, tout comme vous, alors ne vous inquiétez pas de ce que les gens peuvent ou ne peuvent pas penser. Vous ne savez pas comment fonctionne une machine ? Demandez à l'un de vos collègues. La plupart des gens aiment vous aider.
3. Prenez des photos ou des vidéos ! Vous verrez à quelle vitesse vous progressez et cela vous motivera davantage. Surtout les jours où vous ne vous sentez pas très bien.

Appréciez votre parcours de fitness et soyez fier de vous !

Dans son esprit, Dean (26 ans) est aussi célèbre que Usher et Michael Jackson réunis. Cet acteur, chanteur et danseur le sait : on ne peut atteindre ce statut de superstar qu'en persévérant. Car pour danser comme eux, il faut être en forme. Et qui dit persévérance dit Dean. Il fait tout ce qu'il peut pour rester en forme. Et il adore ça.

Terrain de jeu pour adultes
Un rythme cardiaque élevé et une transpiration intense, c'est exactement ce qu'aime Dean. Dans la salle de sport, il combine cardio et musculation. Et il s'amuse beaucoup. Pour lui, Basic-Fit est un terrain de jeu pour adultes, avec tous ces "jouets" que sont les tapis roulants, les vélos et les rameurs. Et tant qu'il peut écouter de la bonne musique, il ne s'arrête jamais de jouer.

Poids et haltères
Le fait de voir les résultats lui donne également envie de continuer.  La musculation lui procure une grande satisfaction, et lorsqu'il voit à quelle vitesse il devient plus fort... il en tire un grand plaisir ! À chaque séance d'entraînement, il gagne en confiance. Et après chaque séance, il se sent bien physiquement et mentalement.

Incertitudes
Les médias sociaux peuvent parfois faire naître un sentiment d'insécurité chez Dean. Surtout lorsqu'il se compare à des personnes qui ne lui ressemblent pas du tout. Devriez-vous complètement renoncer aux réseaux sociaux ?  Non, ce n'est pas la solution, selon Dean. Utilisez-les pour vous comparer à des personnes qui ont les mêmes insécurités ou les mêmes défis que vous. C'est une source d'inspiration et de motivation !

Communauté
Ce qui rend Basic-Fit spécial pour Dean, c'est cette atmosphère détendue. Tout le monde est là pour s'entraîner et rester en bonne santé, et chacun s'encourage mutuellement. Il ne s'agit pas d'une compétition, mais plutôt d'une communauté de personnes qui s'efforcent toutes d'adopter des habitudes saines. Dean s'est même fait de nouveaux amis lors de ses séances d'entraînement à Basic-Fit.

Des horaires larges
Dean doit souvent se rendre à l'étranger pour son travail. Il est donc très pratique qu'il y ait des clubs Basic-Fit presque partout. Il peut donc toujours s'entraîner, où qu'il soit et quand il veut. Les heures d'ouverture sont également une véritable opportunité pour lui, lorsqu'il a un emploi du temps chargé. Qu'il veuille s'entraîner tôt le matin pour commencer sa journée ou le soir après le travail, Basic-Fit est toujours là pour lui.

Les conseils de Dean
• Ne vous comparez pas aux autres personnes dans la salle de sport. Qui sait depuis combien de temps ils vont à la salle de sport.
• Demandez de l'aide. Basic-Fit a un grand nombre de poids et de machines, et le personnel est toujours prêt à vous donner les meilleurs conseils.
• Fixez des objectifs ! Je le fais toujours moi-même avec un professionnel. Vous saurez alors exactement où vous pouvez vous améliorer et comment commencer.

Aniek Kluin, une jeune femme de 20 ans originaire de Hengelo, poursuit actuellement des études à l'Institut de la mode, avec une spécialisation en mode et en commerce et développement. Aniek rayonne de détermination et de créativité, non seulement dans ses études, mais aussi dans sa quête d'un mode de vie sain et heureux.

Elle est passionnée par le fait de repousser ses limites, et Aniek s'épanouit dans la salle de sport, se consacrant à au moins 4 séances d'entraînement revigorantes par semaine. Il y a seulement un an et demi, elle a remporté un semi-marathon aux Pays-Bas, ce qui témoigne de sa motivation et de son dévouement. Désormais, Aniek aimerait courir un marathon complet, un objectif qui la motive à s'entraîner !

Le fitness, c'est plus que physique
Pour Aniek, le fitness est plus qu'une simple routine : c'est une source d'épanouissement personnel. En transpirant, elle revitalise non seulement son corps, mais elle nourrit aussi son esprit. Après l'entraînement, elle est alimentée d'une énergie renouvelée et d'une concentration accrue - chez Basic-Fit, c'est ce que nous appelons l'afterglow. Le pouvoir de transformation du fitness lui a donné une nouvelle force et une nouvelle confiance en elle, ce qui renforce son courage au travail et dans la vie et la rapprochant de son objectif de courir un marathon complet !

Une histoire de progression
Cependant, ces "habitudes saines" ne sont pas apparues du jour au lendemain. Aniek a dû surmonter certains obstacles personnels sur la voie de la force et de l'endurance. Elle a commencé le fitness par des séances d'entraînement à domicile, avant de passer à la salle de sport. Les premiers jours ont été décourageants, car elle se lançait dans l'inconnu, mais elle est restée concentrée sur son objectif. Même la pandémie n'a pas réussi à lui faire perdre le moral. Malgré la fermeture des clubs de fitness, elle s'est mise à courir avec enthousiasme et passion et a accompli un semi-marathon à Enschede, aux Pays-Bas. Sa capacité à s'adapter, à s'épanouir et à franchir les obstacles est un véritable témoignage de sa résilience.

À ceux qui se débattent avec leurs propres insécurités et défis, Aniek offre un conseil inestimable : Tout triomphe trouve son origine dans un début modeste. Acceptez l'incertitude, inspirez-vous des autres et ne sous-estimez jamais le pouvoir des progrès graduels.

Le parcours d'Aniek nous rappelle que chaque obstacle est une occasion de devenir plus fort.
Le fitness a contribué au bonheur et au bien-être d'Aniek. Au-delà des progrès physiques, il a nourri un sentiment d'accomplissement, servant de refuge contre le stress et remplissant ses journées de positivité. Son parcours a été marqué par une endurance et une force nouvelles, qui l'ont amenée à apprécier profondément les capacités de son corps et de son esprit.

Ce qu'Aniek vous offre
Les meilleurs conseils d'Aniek pour ceux qui se lancent dans le fitness sont une source de sagesse : Commencez lentement, laissez votre force se développer au fil du temps - inutile de vous précipiter. Trouvez de la joie dans la diversité des activités afin de conserver votre motivation. Et surtout, écoutez les signaux que vous envoient votre corps et votre esprit - soyez indulgent, le repos est un élément essentiel du progrès.

Voici Tim, une personne aux multiples talents - chanteur, acteur et professeur d'art dramatique hors pair ! À 24 ans, il mène une vie saine et heureuse.

Sa vie dynamique d'acteur, de chanteur et de professeur d'art dramatique s'appuie sur un parcours de transformation remarquable - un parcours qui l'a amené à perdre 45 kilos, ce qui est impressionnant ! Non seulement pour se plaire à lui même, mais aussi pour se sentir plus heureux et profiter des moments de la vie qui comptent.

La force de l'adversité
D'où a-t-il tiré sa force ? L'aspiration de Tim à vivre sa vie comme il l'entend est alimentée par les échos de ses adversaires passés. Malheureusement, ses années d'école primaire et secondaire ont été marquées par huit années de harcèlement incessant. La raison ? Son amour pour le théâtre et la musique le distinguait des autres, ses passions devenant la cible de la tristesse, de l'insécurité et de la peur. Au fur et à mesure que son poids augmentait, le fardeau de l'isolement et de l'insécurité s'alourdissait. Cependant, dans l'ombre, la scène et les mélodies ont toujours été la clé de son réconfort et de sa force.

De la lutte contre l'étiquette de "grande taille" à la conquête triomphale de son surpoids, le chemin de Tim a changé radicalement en janvier 2021. Depuis, il a perdu 45 kilos, une réussite qui suscite une fierté indéniable. Malgré son parcours remarquable et ses réussites dans la vie, les cicatrices laissées demeurent. Fait remarquable, Tim a trouvé de la gratitude pour ceux qui l'ont autrefois tourmenté. Leur négativité a allumé en lui un feu inébranlable qui l'a poussé à poursuivre ses rêves et à adopter un mode de vie plus sain. Comme le dit le proverbe, "Rira bien qui rira le dernier."

Briller de mille feux
Tim a compris que le fitness n'est pas seulement une question de force physique, mais qu'il permet aussi d'avoir confiance en soi. Même si il n'a pas envie de s'entraîner tous les jours, le bien-être d'une séance réussie lui remonte toujours le moral et le rend mentalement et physiquement en pleine forme. C'est ainsi qu'il peut exceller dans sa carrière, à raison de six spectacles par semaine.

Son parcours de remise en forme et l'acquisition de nouvelles habitudes saines ont nécessité une adaptation et une recherche de la bonne voie, ce qui a demandé du temps et de la ténacité. La persévérance, cependant, est devenue l'étoile qui l'a guidé, le faisant passer d'un état d'incertitude à une démarche confiante au sein du club.

À tous ceux qui sont aux prises avec des insécurités similaires, Tim veut dire ceci : nous sommes tous vulnérables, mais le chemin de la croissance véritable se trouve souvent au-delà de nos zones de confort.

Dernières réflexions
Les 3 meilleurs conseils de Tim pour ceux qui se lancent dans le sport/fitness :

1. Donnez la priorité à l'alimentation de votre corps.
2. Une bonne alimentation n'est pas négociable, cela va vous aider.
3. N'oubliez jamais de savourer les plaisirs simples de la vie !

Filtrez le bruit des "tendances fitness" et résistez à l'envie de vous comparer aux autres ; célébrez votre singularité, car chaque corps est un chef-d'œuvre. Enfin, même si la salle de sport offre un espace exceptionnel, vous devriez aussi profiter d'une belle promenade dans la nature au moins une fois par semaine.

L'aspiration de Tim pour vous est de rester résolument authentique. Écoutez votre cœur, nourrissez l'amour de soi, rayonnez de gentillesse et donnez la priorité au bien-être. Rappelez-vous que vous écrivez votre propre histoire, chaque pas contribuant à votre évolution vers une version plus forte et plus heureuse de vous-même. Souriez au monde, et le monde vous sourira !

Voici Sira ! Une jeune femme dynamique de 22 ans qui entreprend un parcours inspirant dans le monde de la sociologie. Nichée près d'Amsterdam, les racines de Sira ont toujours été liées à cette ville dynamique. Sa source de motivation inébranlable est sa remarquable mère, un guide qui lui a inculqué la conviction que l'univers est une toile pleine de possibilités qui n'attend que d'être peinte à grands coups de travail et de dévouement.

Une étoile montante !
Pour Sira, le fitness est plus qu'un simple habitude; c'est une symphonie transformatrice qui résonne à la fois mentalement et physiquement. Chaque séance a le pouvoir d'élever son esprit, de la faire rayonner de positivité et de confiance. #afterglow

De l'anxiété à la confiance en soi
Le parcours de Sira, notamment en tant que mannequin, n' pas été sans difficultés. Les ombres du ""skinny-shaming"" et du doute de soi ont autrefois assombri son chemin, jetant l'incertitude lorsqu'elle entrait dans la salle de sport. Elle se sentait intimidée, comme si tout le monde l'observait attentivement et la jugeait, et elle voulait se débarrasser de ce sentiment désagréable.

Pourtant, son état d'sprit et l'amour de soi ont eu raison de son anxiété à la salle de sport. Grâce à des conversations ouvertes et à des amitiés nouées avec d'autres membres, elle a découvert une vérité universelle : tout le monde a ses propres batailles intérieures. Son club lui est apparu comme un havre de paix où les gens construisaient leur propre histoire et où leurs insécurités faisaient partie de leur parcours vers une vie heureuse et en pleine forme.

La plupart d'entre nous reconnaissent être aux prises avec des insécurités similaires, mais l'expérience et la détermination de Sira montrent que nous pouvons tous surmonter nos obstacles. Elle partage l'idée que chaque personne travaille à s'améliorer pour elle-même. La salle de sport est un endroit sûr où l'on peut grandir et réaliser ses rêves sans se comparer aux autres. Tout le monde a ses propres difficultés, tout comme vous.

La joie et la transformation de Sira dépassent les murs de son club. Le fitness lui apporte une clarté d'esprit et, à chaque pas, elle fait preuve de motivation et de confiance en soi. La métamorphose qu'elle observe dans son propre corps alimente sa détermination, une flamme qui l'aide à atteindre ses objectifs.

Les conseils de Sira
Tout d'abord, ne doutez pas de vous-même. Une salle de sport est un endroit où chacun a ses rêves et ses insécurités. Deuxièmement, n'hésitez pas à demander de l'aide ; les clubs de Basic-Fit sont des lieux de soutien et de communauté. Enfin, et c'est peut-être le plus important, profitez-en à votre rythme et selon vos conditions - les progrès se font pas à pas.

Inspirez-vous de la détermination de Sira et voyez comment elle a surmonté ses doutes et trouvé sa motivation. Souvenez-vous de ses mots : C'est vous qui décidez de votre chemin, et c'est à la salle de sport que vous brillez. Continuez à croire en vous, à vous serrer les coudes avec les autres et à devenir plus fort chaque jour !

Le sport comme exutoire ? C'est exactement ce à quoi, Jeremy, un créateur de contenu bruxellois de 32 ans, consacre son entraînement. Après une journée de travail bien remplie, une seule chose lui permet de se changer les idées : une bonne séance de sport.

Se défouler
L'exercice physique est aussi un moyen de maintenir un corps en forme et de le rendre encore plus fort. Mais ces muscles ne sont pas les plus importants pour Jeremy. C'est surtout son esprit qui profite d'une bonne séance d'entraînement.

Allez-y !
Parfois, il y a des périodes entières où faire de l'exercice n'est pas du tout facile pour Jeremy. Peu de temps, pas d'envie, moins de motivation... Pour y remédier, il a désormais une recette fixe : arrêter de se plaindre et commencer à s'entraîner plus légèrement. En soulevant moins de poids et en courant sur des distances plus courtes, il abaisse le seuil à partir duquel il doit se rendre à la salle de sport. Le conseil qu'il donne aux autres est le suivant : peu importe la vitesse à laquelle vous le faites, tant que vous le faites.

Gymtimidation
Mais ce n'est pas tout. Un jour, il a vraiment redouté de s'entraîner dans une salle de sport, il s'est inquiété de la "gymtimidation". Il préférait s'entraîner seul, dans sa bulle, sans le regard des autres. Un jour, il a décidé d'essayer Basic-Fit et devinez quoi : il s'est immédiatement senti à l'aise. En fait, cela l'a motivé et il s'est avéré qu'il pouvait continuer à s'entraîner à son propre rythme et dans sa propre bulle. Tous les préjugés qu'il avait sur les salles de sport ont disparu. Il s'est senti tout à fait à l'aise dans le club.

Le sport comme thérapie
Autrefois, le sport était surtout un moyen pour Jeremy de devenir plus fort et plus sûr de lui. Une fois cet objectif atteint, il a commencé à utiliser ses séances d'entraînement comme une thérapie. Une routine fixe qui lui procure de la sérénité et avec laquelle il s'amuse. Plus il s'entraîne, plus il se met au défi de devenir meilleur et plus fort. Et cela lui donne toujours un élan positif. La paix dans la tête et la puissance dans le corps ! C'est ce qu'il recherche.