Een borrel op zijn tijd zal je gezondheids- en fitnessdoelen niet direct de grond in boren. Maar regelmatig alcohol drinken tijdens een poging om fit te worden, kan wel lastig zijn. Dat fit worden bedoelen we dan :-) Als je probeert fit te worden, kan alcohol je resultaten op meer manieren tegenwerken dan je je misschien zou voorstellen.
Om te beginnen stimuleert het je eetlust, zodat je toch ineens dat patatje of die kapsalon bestelt. Omdat je lichaam de vloeibare calorieën van je cocktail niet registreert, eet je ook niet minder om te compenseren. Alcoholische dranken zijn een bron van "lege calorieën", omdat ze weinig of geen waardevolle vitaminen en mineralen bevatten.
Tot slot, als je eet terwijl je drinkt (wat je zou moeten doen zodat je niet te dronken wordt), kan dit het vermogen van je lichaam verminderen om de waardevolle voedingsstoffen uit dat voedsel te verteren, te absorberen en op te slaan.
Als je toch alcohol en sporten wilt combineren, volg dan de volgende tips.
Do´s and dont´s: alcohol en fitness
1. Houd het bij 1 á 2 drankjes. De beste manier om van alcohol te genieten is om dit met mate te doen.
2. Vermijd gemengde dranken. Zoete cocktails bestaan vaak uit meer lege calorieën en toegevoegde suikers en vet. Ze worden ook vaak in grotere hoeveelheden geserveerd. Een piña colada bijvoorbeeld bevat 490 calorieën (een hele maaltijd voor sommigen!) van vette en suikerhoudende bronnen zoals kokosroom en ananassap.
3. Drink veel water. Alcohol kan zorgen voor uitdroging. Dit vochtverlies wil je compenseren, water verdunt de alcoholconcentratie in je bloed. Enkele tips zodat je aan je quota komt: neem een slok water voor je begint met drinken, bestel je drankjes met ijs en wissel ieder glas af met water als je van plan bent er meer dan één te drinken.
4. Drink langzaam en bewust. Je bent er om te genieten van een heerlijk drankje met goed gezelschap, niet om zo snel mogelijk dronken te worden.
Met het volgen van deze tips kun je alcohol en de sportschool prima combineren! Als het goed is, word je namelijk redelijk fit wakker en daardoor heb je voldoende energie om te beginnen aan je trainingssessie. Alcohol en sporten kan dus best samengaan. Geniet volop maar drink met mate :-)
