Het belang van drinken tijdens het sporten

Voldoende drinken is belangrijk tijdens het sporten, dat weet iedereen. Maar waarom eigenlijk? Wat is nou het belang van drinken tijdens het sporten? En wat kun je dan het beste drinken, water of energiedrank?

Als je sport, verlies je veel vocht doordat je zweet. Voldoende drinken is dus erg belangrijk tijdens het sporten om het vocht dat je verliest aan te vullen. Anders loop je het risico op uitdroging. Ook gaan je sportprestaties achteruit, als de vochtbalans in je lichaam niet optimaal is. Zorg dus dat je genoeg en op tijd drinkt! Op het moment dat je dorst krijgt, ben je eigenlijk al te laat. Dan is de uitdroging al begonnen en zijn je sportprestaties al wat achteruit gegaan.

Hoe houd je je vochtbalans tijdens het sporten op peil?
Zorg dat je voor je gaat sporten al voldoende drinkt. Neem bijvoorbeeld een 500 ml water, 2 tot 3 uur van te voren. En zorg dat je tijdens het sporten altijd een bidon water of bijvoorbeeld Yanga Sportswater bij de hand hebt, waar je gedurende de hele training uit drinkt. Per uur heb je tijdens het sporten 500 ml tot 1 liter vocht nodig. Na het sporten neem je natuurlijk ook weer wat te drinken, om je vochtpercentage weer te herstellen. Aan de andere kant kun je ook te veel water drinken tijdens het sporten. Drink jij meer dan 3 liter water per uur? Dan loop je het risico op een watervergiftiging. En dat wil je natuurlijk ook niet! Houd het in balans...

Water of sportdrank drinken?
Of water of sportdrank drinken beter voor jou is, hangt af van de duur van jouw sportactiviteiten. Wie korter dan 1,5 uur sport heeft voldoende aan water of Yanga sportwater (net iets lekkerder met een smaakje!).

Sport je langer dan 1,5 uur per keer? Dan is het zaak om je energiebalans op peil te houden. Een sportdrank kan hierbij helpen.