Goed ontbijten is belangrijk. Bijna iedereen weet dit, maar toch schiet het er weleens bij in. Vaak door gebrek aan tijd. Voor een gezond en fit lichaam is het van belang dat je ‘s morgens de tijd neemt en even gaat zitten voor de eerste maaltijd van de dag. Waarom? Dat zullen we je uitleggen.
Betere concentratie
Als je wakker wordt, heeft je lichaam al zo’n zes tot acht uur geen eten en drinken binnen gekregen. Je batterij is (bijna) leeg. Om tijdens de dag goed te kunnen functioneren, heeft je lichaam voedsel nodig. Daardoor kun je je veel beter concentreren gedurende de dag. En dat heeft natuurlijk een positief effect op jouw werk- of schoolprestaties.
Zet je darmen aan het werk!
Een andere hele goede reden om te ontbijten, is om je darmen te laten werken. Zwengel die darmen aan met een lekker ontbijtje en de rest van de dag nemen ze gemakkelijker alle voedingsstoffen op die je op een dag nodig hebt.
Ontbijten helpt je op gewicht te blijven
Een gezond ontbijt is ook van belang om op gewicht te blijven. Als je ontbijt, heb je gedurende de dag een beter gevuld gevoel. Hierdoor zul je minder snel snacken of naar de snoeppot grijpen.
Verspreid de voedselhoeveelheid
Als je ervoor kiest om niet te ontbijten, maar in plaats daarvan uitgebreider te lunchen, zul je merken dat je na de lunch veel minder energie hebt. Al je energie gaat naar het verwerken van die grote lunch. Als je gewoon wél ontbijt en een kleinere lunch eet, wordt de verwerking van het voedsel door je lichaam over de dag verspreid. Hierdoor heb je tijdens de hele dag energie en kun je je goed concentreren.
Rustmoment gedurende de dag
Een ander voordeel van gezond en goed ontbijten, is dat je jezelf even een rustmomentje gunt. Even rustig zitten met een kopje koffie of thee en een lekkere omelet met wat groenten of een bakje yoghurt en/of fruit. Een moment nemen om te ontbijten geeft jou de mogelijkheid om jezelf rustig voor te bereiden op de drukke dag die gaat komen.
