1. Wassen, wassen, wassen
Handen wassen is su-per belangrijk. Niet alleen voor het eten, na een wc-bezoek of op het moment als je ziek bent, altijd. Het is gewoon belangrijk wanneer je een barbell gaat tillen waar je buurman net mee heeft staan krachtpatsen. Of wanneer je wilt planken op een matje waarop je vriendin zojuist haar record push-ups heeft verbroken. Als je lekker vaak je handen wast - 30 seconden lang en met zeep - spoel je vervelende bacteriën door het putje en dat is wel zo fijn voor jouw gezondheid én die van anderen!
2. Schone apparaten
Naast dat je je helemaal suf moet handenwassen, helpt het ook om de apparaten die je gebruikt te reinigen. In elke club staan Hygiëne stations. Hier vind je sprays met schoonmaakmiddel en papieren handdoekjes. Gewoon even na het gebruiken van een apparaat sprayen en poetsen! Maar goed, dat deed je altijd al, toch? 😊
3. Een beetje afstand aub
Bacteriën worden door menselijk contact en door vochtdeeltjes via de lucht verspreid. Met het bewaren van gepaste afstand (minimaal 1 meter) beperk je de kans dat je bacteriën van iemand anders overneemt of zelf overdraagt. Leg je matje dus net iets verder weg van je trainingsbuddy, sla oefeningen die je met z’n tweeën moet doen even over en geef geen high five maar introduceer the feet five!
4. Kwaaltjes? Train thuis!
Sporten als je ziek bent, is nooit een goed idee. Je lichaam heeft rust nodig om weer beter te worden. Daarnaast kan je ook andere mensen aansteken. Dat is niet aardig! Ben je niet super ziek maar voel je je gewoon een beetje blegh en heb je wel zin om een workout te doen, doe het dan thuis! In de gratis Basic-Fit app (alleen voor leden) staan super veel workouts en groepslessen die je thuis kan doen. Ook zonder materialen . Wil je toch wat gewicht gebruiken? Vul flessen met water, gebruik een pak suiker of gooi een rugzak vol met wat flinke boeken!
5. Hatsjoe! In je ellenboog
Niezen kunnen we niet verbieden. Ook al ben je kerngezond, dan kan je die kriebel in je neus niet voorkomen. Als je moet hoesten of niezen, doe dit dan in een papieren zakdoek, Heb je die niet bij de hand, doe het dan in je ellenboog, terwijl je de dab van Usain Bolt na doet. Wat natuurlijk echt niet handig is, is om in je handen te niezen en vervolgens iets aan te raken wat anderen ook aanraken.
Draag jij je steentje bij aan een zo hygiënisch en gezond mogelijke sportomgeving?
Wil je meer informatie lezen, ga dan naar de website van het RIVM
