Misschien ken je het gevoel dat je je minder strak voelt dan normaal. Als je op de weegschaal gaat staan, zie je niet zo veel verschil, maar die ene love handle zat er een paar maanden geleden echt nog niet! Wat is hier aan de hand? Wellicht is het tijd voor een vetmeting.
Je kunt veel meer meten aan jouw lichaam dan alleen je lengte en gewicht. Denk bijvoorbeeld aan je vetpercentage, spiermassa, botmassa en lichaamsvocht. Het meten en analyseren van jouw lichaamssamenstelling geeft je inzichten die je met alleen op de weegschaal gaan staan, nooit had geweten. Hierdoor zul je jouw lichaam veel beter begrijpen en kun je ook gerichter trainen of afvallen.
Wat houdt je vetpercentage in?
Je vetpercentage vertelt je hoeveel procent van jouw lichaamsgewicht bestaat uit vet. Het meten van je percentage aan vet is erg belangrijk. Je hebt hier misschien nog wel meer aan dan aan het weten van je lichaamsgewicht. Als je gaat sporten, zou het kunnen dat je niet afvalt in gewicht omdat je spieren groeien, maar dat je vetpercentage wel afneemt en je dus gezonder en strakker in je vel zit. Of andersom, als jouw spiermassa afneemt, kan het zijn dat je gewicht verliest maar tegelijkertijd toch wat dikker wordt. Wanneer je vetpercentage gedaald is, weet je zeker dat je vet bent kwijtgeraakt en gezonde progressie maakt.
Hoe doe je een vetmeting?
Je kunt een vetmeting het meest nauwkeurig uitvoeren met een huidplooimeter. Laat jezelf eens door een personal trainer bij Basic-Fit meten! Die weet precies waar en hoe er gemeten moet worden, wat voor jou een gezond vetpercentage is en hij of zij kan je helpen met een gericht trainingsschema.
Virtual Coach
Ook een goede optie om jouw vetpercentage te meten: in alle Basic-Fit clubs staat een Virtual Coach met digitale weegschaal die onder andere jouw gewicht, vetpercentage en spiermassa meet. De gegevens worden direct naar de Basic-Fit app op je telefoon gestuurd (wel even downloaden dus!) zodat je je vooruitgang goed bij kan houden!
Vette tips
Om je vetmeting zo accuraat en consistent mogelijk te houden, hebben we vier tips voor je:
-
Zorg dat je elke keer op hetzelfde moment van de dag mee
-
Doe een vetmeting vóór je training
-
Meet met regelmaat, bijvoorbeeld één keer per twee weken
-
Houd alle resultaten bij, dan kun je goed je voortgang meten!
