Never skip legday, waarom niet dan?
‘Never skip legday’, het is een populaire uitspraak in de fitnesswereld. Legday is het trainen van de beenspieren. En dat is belangrijk. In deze blog leggen we je uit wat de voordelen van je benen trainen zijn. Kom maar op met die legday!
De benen zijn de grootste spiergroep van je lichaam. En ook een van de belangrijkste. Je gebruikt je benen immers dagelijks. Jouw benen verdienen het daarom om in opperbeste conditie te zijn. Je benen trainen, heeft een positief effect op je hele lijf en op jouw sportprestaties.
Betere sportprestaties
Als jij veel kracht in je benen hebt, zullen jouw sportprestaties veel beter zijn dan wanneer je benen ongetraind zijn. Als voetballer zul je sneller achter de bal aan kunnen rennen en als basketballer kun je hoger springen. Allemaal omdat jouw benen sterker zijn. Je kunt meer kracht zetten en met getrainde benen heb je ook nog eens minder kans op blessures!
Sterke onderrug
Wist je dat ook je onderrug sterker wordt als je je benen traint? Dit is met name belangrijk als je veel zit. Door regelmatig een legday te houden, verlaag jij het risico op rugproblemen.
Verbrand meer calorieën
Het trainen van grote spiergroepen kost meer energie dan het trainen van kleinere spieren. Hierdoor verbrand je automatisch ook meer calorieën. Handig als je wat af wilt vallen!
Verbeter jouw balans
Getrainde beenspieren verbeteren jouw balans en stabiliteit enorm. En dat is altijd handig! Je hebt een betere controle over je lichaam. In het dagelijks leven, maar ook sporten als dansen en turnen of extreme sporten waarbij je een goed evenwicht nodig hebt, zullen jou veel beter afgaan.
Je hebt de efficiëntie van een superheld, elke dag
Zelfs als je geen atleet bent, is regelmatig een legday houden de moeite waard. Denk aan de dagelijkse voordelen: zware dingen optillen, boodschappen dragen of meubels verplaatsen tijdens die helse verhuizing gaat opeens veel gemakkelijker wanneer je onderlichaam sterk is en gewend aan bukken en door de knieën zakken.
Looks good
En tot slot, je ziet er met getrainde benen gewoon heel erg goed uit!
