De vakantie staat voor de deur! Super leuk, maar een week cocktails drinken aan de Spaanse Costa del Sol of all inclusive naar Griekenland is killing voor je figuur. Wil jij op reis je lichaam in topconditie houden? Ook op vakantie kun je trainen. Pak dus niet alleen je zomerkleding in, maar neem daarnaast je sportkleding en trainingsschema mee voor een workout op vakantie!
Trainen zonder sportschool
Jouw favoriete Basic-Fit club kun je natuurlijk niet meenemen op vakantie. Maar dat wil niet zeggen dat een workout op reis onmogelijk is. Je kan zowel krachttraining als cardio fitness ook buiten de sportschool doen. Je kunt heel bijvoorbeeld trainen met je eigen lichaamsgewicht. Met een trainingsschema waarin je bijvoorbeeld drie keer per week een half uurtje sit-ups, push-ups, planking en squats doet, houd jij je lichaam aardig in conditie. In de Basic-Fit app staan super veel schema's en oefeningen dus genoeg inspiratie! Geef je de voorkeur aan cardiotraining? Hardlopen kun je vrijwel overal doen. Houd wel rekening met de warmte op jouw vakantieadres. Ga bijvoorbeeld vroeg in de morgen lopen en neem een flesje water mee om uitdroging te voorkomen.
Bezoek een fitness club op je vakantieadres
Wat je natuurlijk ook kunt doen, is op je vakantieadres een sportschool zoeken. Veel hotels en resorts bieden sportfaciliteiten. Maar je kunt natuurlijk ook naar een lokale gym gaan. Veel sportscholen ontvangen toeristen met open armen. En het is daarnaast een leuke manier om locals te ontmoeten. Ga je naar Spanje, Frankrijk, Luxemburg of België? Kijk dan eens of er een Basic-Fit club bij jouw vakantieadres in de buurt is! Met jouw sportpas mag je namelijk bij alle clubs in alle landen trainen.
Let ook op vakantie op je voeding
Het is een inkoppertje, maar als jij op vakantie niet wilt aankomen, raden we je niet alleen aan om je trainingen voort te zetten, maar ook om op je voeding te letten. Drink bijvoorbeeld ook eens een glaasje water bij het eten in plaats van dat lekkere biertje of wijntje. Denk ook aan het eten van voldoende eiwitten, fruit en groenten. Enne... probeer je in te houden bij het toetjesbuffet!
Of… kies ervoor om gewoon écht vakantie te houden
Als je één of twee weken niet sport, zul je echt niet direct al je net opgebouwde spiermassa of conditie kwijt zijn. Sterker nog, een korte rustperiode kan zelfs goed zijn voor je lichaam om te herstellen van weken of maandenlang intensieve (kracht)training. Hierdoor zul je merken dat - als je na de vakantie het trainen weer oppakt - je veel fitter bent en het trainen weleens heel lekker zou kunnen gaan. Je spieren worden weer geprikkeld en hebben zin zich te ontwikkelen.
Fijne vakantie!
