Hoe overleef ik de feestdagen in december?

Het is december en de feestdagen komen eraan! Super gezellig. Alle tijd voor familie en vrienden. En bij de feestdagen hoort natuurlijk ook lekker eten. Vooral heel veel lekker eten. Ongetwijfeld geef jij er ook aan toe. Maar als december voorbij is en je weer op de weegschaal gaat staan, loop je de kans om flink te schrikken van die extra kilo’s. Wil je dat vermijden? Let dan ook rondom de feestdagen op je voeding en blijf vooral trainen!

Hoe kun je rondom de feestdagen op je voeding letten?
Feestjes genoeg in december. Sinterklaasavond, Kerst en Oud & Nieuw. Stuk voor stuk feestjes waarbij er heel veel lekker en vaak ook ongezond eten geserveerd wordt. Tel daar de kerstborrel van je werk, de nieuwjaarsreceptie begin januari en een verjaardag hier en daar bij op en je hangt van feestjes aan elkaar. Probeer ook op deze dagen goed op je voeding te letten, om het overschot aan energie wat je tijdens de feestdagen binnen krijgt te compenseren.

Met een eiwit- en vezelrijk ontbijt en lunch voel je je gedurende de hele dag meer verzadigd en kom je minder in de verleiding om al die ongezonde hapjes naar binnen te gaan schrokken.

Drink voldoende, maar rustig aan met de alcohol!
We weten het allemaal, maar alcohol is funest voor je lijn. Het bevat veel calorieën en zorgt ervoor dat je alleen maar meer gaat eten. Doe het dus rustig aan met de wijntjes en biertjes. Drink in plaats daarvan voldoende water.

Gebruik het overschot aan energie om eens goed te gaan trainen!
Hoewel je - zelfs als je goed op je voeding let - tijdens de feestdagen hoogstwaarschijnlijk meer energie binnen zal krijgen dan normaal, kun je die energie net zo goed nuttig gebruiken. Ga trainen! Hierdoor zul jij je tijdens de decembermaand minder schuldig voelen dat je te veel gegeten hebt en in januari zul je zien dat je minder aangekomen bent dan anders. Een win-win situatie! Geen zin of tijd om naar de sportschool te gaan? Zoek dan workouts en/of oefeningen op in de Basic-Fit app (alleen voor leden).

Nog meer tips om de kerstkilo's tegen te gaan vind je hier!