Voordeel 1 HIIT kost minder tijd om effectief te zijn
HIIT kost veel minder tijd om dezelfde effecten te bereiken ten opzichte van langdurige training, zoals bijvoorbeeld duursport, meerdere uren flink fietsen, joggen, zwemmen. Onderzoek heeft weleens laten zien dat 5 uur duursport en 90 minuten HIIT hetzelfde effect hadden.
Voordeel 2 Je hebt geen trainingsapparatuur nodig en je kunt het overal doen
Voor sit-ups, push-ups, squats rennen, springen, spring lunges , burpees, heb je niets nodig. Je kunt gebruikmaken van wat er is, bijv. de trap, een stoel, een kruk. Het belangrijkste is dat je binnen 30 seconden tot 1 minuut gaat hijgen.
Voordeel 3 Je conditie gaat versneld vooruit
Je conditie kan in 2 weken HIIT net zoveel verbeteren als in 6 tot 8 weken duurtraining (bijvoorbeeld hardlopen). HIIT werkt ook ondersteunend aan duurtraining. Gebleken is dat je duurtraining vaak langer op een hoger tempo kunt volhouden als je het combineert met HIIT trainingen.
Voordeel 4 Je verbrandt vet en niet je spieren
Crashdiëten en cardiotraining zorgen er vaak voor dat je snel afvalt, maar helaas gaat dit ook vaak gepaard met verlies van spiermassa. Krachttraining en HIIT stellen je in staat je spieren te behouden. Hierdoor verlies je vooral vet en geen spieren.
Voordeel 5 Het is goed voor het hart en bloedvaten
Door HIIT gaat de hartslag snel omhoog. Je hart is ook een spier die getraind wordt. Het is gezond om je hartslag regelmatig snel te verhogen door bijvoorbeeld HIIT trainingen te doen. Door HIIT veranderen allerlei lichaamswaarden in positieve zin en dat is natuurlijk hartstikke gezond!
HIIT is serieus uitdagend!
Omdat HIIT van korte duur is, ben je constant hard aan het werk. Je lijdt pijn, je hapt naar adem en gaat flink kapot tijdens een training! Het is ook zeker mentaal een uitdaging, maar de beloning is groot. Een mooie lichaamsbouw, prachtige conditie, sterk immuunsysteem, trots op jezelf, gevoel alles aan te kunnen, je heerlijk en gelukkig voelen. Tja, daar doe je het voor.
Deze blog is geschreven door één van onze personal trainers van Basic-Fit Hoofddorp, Joyce Mohringer
