Na een avond stappen heb je vaak helemaal geen zin om de volgende dag te sporten. Zeker niet als je een kater hebt. Toch is sporten na een avond stappen helemaal niet zo’n slecht idee. Het kan zelfs helpen om je fitter te voelen en eerder van de kater af te komen.
Over of je wel of niet kunt sporten met een kater, zijn de meningen verdeeld. Sommige mensen zweren bij beweging na een avond stappen, volgens anderen is dit juist heel ongezond. Natuurlijk is het niet in alle gevallen gezond om te gaan sporten met een kater. Als je je zo beroerd voelt dat je letterlijk geen stap kunt zetten en geen eten of drinken kunt binnenhouden, is naar het toilet rennen waarschijnlijk al voldoende work-out voor jou. In dat geval raden we je aan gewoon de hele dag lekker in bed te blijven liggen. Maar als je gewoon brak bent, kan een beetje beweging de afbraak van gifstoffen in je lichaam versnellen en dus je kater sneller laten verdwijnen.
Waar moet je rekening mee houden als je gaat sporten met een kater?
De alcohol van gisteravond heeft je lichaam gedehydrateerd. Je hebt een vochttekort. Voor je gaat sporten moet je zorgen dat je dit aanvult, door flink veel water of een sportdrankje te drinken. En neem een licht ontbijt, zoals fruit en yoghurt. Vanwege je vochttekort is het niet verstandig om een heel zware work-out te doen. Kies voor een lichtere optie, zoals een simpele krachttraining of rustig een aantal kilometer joggen. Een groepsles bodybalance of yoga kan ook helpen. Waar je ook voor kiest, doe het rustig aan en zorg dat je ook tijdens het sporten voldoende blijft drinken. Doe een stapje terug als de training te zwaar is. Je persoonlijke records verbreken mag je vandaag even achterwege laten. Daar kun je wel weer aan denken als je je kater overwonnen hebt. Buitenlucht helpt ook goed tegen een kater. Ga dus buiten sporten, of kom lekker op de fiets naar de sportschool!
