Als het buiten koud en donker is en het lekker plenst, sta je waarschijnlijk niet te trappelen om de deur uit te gaan voor een training. Op de bank met een kop chocolademelk of hete thee, een dekentje en Netflix, is super verleidelijk op zulke dagen. Maar je wilt natuurlijk wel aan je conditie blijven werken! Daarom geven wij je een aantal tips om ook als het koud is, de motivatie te vinden om naar de sportschool te komen.
1.Plan je trainingsdagen
Plan bepaalde middagen of avonden in je agenda om te gaan sporten. Je hebt dan een afspraak met jezelf. Die wil je toch niet afzeggen?! Vind je het lastig om je aan je eigen afspraken te houden? Ga dan trainen met een trainingsmaatje. Je trainingsmaatje is een extra stok achter de deur om van de bank af te komen en naar de sportschool te gaan.
2. Kleed je warm aan
Als je je gewoon lekker warm aankleedt en zorgt voor een waterdichte jas met goede capuchon, is het een stuk minder erg om op pad te moeten. Geen reden om je training over te slaan! Enne… We leven in Nederland hè. Als je alle dagen dat het koud is en regent binnen blijft, kom je het halve jaar de deur niet uit. Dat wil je toch niet?
3. Bepaal een doel
Trainen met een doel is altijd makkelijker om vol te houden dan trainen zonder concreet doel. Denk alvast aan de zomer, en het zomerlichaam wat je dan wilt hebben, om zelfverzekerd in je zwemkleding het strand op te gaan. Stel jezelf een concreet doel en werk hieraan. Cliché maar waar: summer bodies are made in winter!
4. Train overdag
Lukt het jou echt echt écht niet om in het donker de deur uit te gaan? Laat de bank je ‘s avonds niet los? Probeer dan momenten overdag te plannen om te trainen. Als je werk of school dit toelaat natuurlijk...
5. Download leuke muziek
Want hé, trainen met leuke muziek op is gewoon heel veel leuker. Van welke muziek word jij vrolijk en gemotiveerd?
6. Beloon jezelf na afloop
Denk aan dat heerlijke gevoel dat je hebt na een training. Daar doe je het voor! Als je weer thuis bent na de trainingssessie, beloon jezelf dan! Gun jezelf die chocolademelk en dat avondje op de bank. Je hebt immers intensief getraind, je lichaam heeft nu rust nodig ;-).
