Waar is ... mijn sixpack?

De kunst is om die sixpack vast te houden… Door al die zomerse gezelligheid houd je misschien weinig tijd over voor trainen en op je voeding letten laat je ook even achterwege. Die barbecue, dat ijsje en dat biertje op het terras moeten toch wel kunnen?

Natuurlijk kun je best genieten van het weer, relaxen en allerlei lekkere dingen eten en drinken, maar voor je het weet kijk je in de spiegel en zie je dat je sixpack, waar je de afgelopen maanden met bloed, zweet en tranen voor getraind hebt, verdwenen is! Wat is hier gebeurd? Waar is die sixpack gebleven? En belangrijker nog… Hoe krijg je hem weer terug?

Waar is die sixpack?
Oeps! Heeft jouw sixpack zich verstopt onder een klein laagje vet, veroorzaakt door ongezond eten? En heb je je spierontwikkeling even niet bijgehouden omdat je druk was met chillen op het terras of op je strandbedje? Tja, dan voelen je buikspieren ook iets minder stevig... 

Hoe krijg ik die sixpack terug?
Een inkoppertje: start weer met trainen. Je moet de motivatie even terugvinden, maar denk aan het resultaat. Sta op met sit-ups en crunches en ga er als het even kan ook weer mee naar bed. Spierkracht neemt niet direct enorm af, dus zodra je weer gaat trainen worden je buikspieren letterlijk ‘wakker geschud’ en zal je spiermassa snel weer op zijn oude niveau zijn. Populaire oefeningen voor een sixpack vind je hier!

Let op je voeding
Een andere belangrijke factor waarmee jij je sixpack snel weer terug krijgt is - wéér een inkoppertje - beter op je voeding letten. Je hoeft echt niet gelijk op een streng dieet, maar denk gewoon iets beter aan wat je allemaal eet en drinkt op een dag. Kies in plaats van voor een biertje op het terras voor een calorie-arm drankje, eet iets minder (of gezonder) op die barbecue en laat de chips even voor wat het is. Zo zul je binnen no time dat wasbordje op je buik weer terugvinden én kun je blijven genieten van al het leuks wat de zomer te bieden heeft. 

Shinen maar met die welverdiende sixpack!