Sport nu 5 gratis extra weken*

+ EEN SPORTTAS CADEAU

Als klein meisje was Nencie al niet weg te slaan bij alles wat ook maar een klein beetje met sport te maken had. Maar denk maar niet dat haar persoonlijke fitness journey een eitje was. Het was meer een weg van diepe dalen en hoge pieken: van het overwinnen van obesitas tot een plek in de Eredivisie. 

Niet te stoppen
Fitness is voor Nencie de ultieme manier om haar hoofd leeg te maken na een lange en drukke werkdag. Maar fitness staat voor haar ook voor progress. En niet alleen van binnen; die vooruitgang is voor haar direct te zien aan haar lijf. Want wat heeft ze dat zien veranderen. Ze ging van overgewicht naar superslank naar ontzettend fit. Als ze aan haar fitnessjourney denkt, glimt ze van trots. Het heeft haar zelfvertrouwen, self-love en persoonlijke groei opgeleverd. 

Tegengewicht
Hoewel sport altijd een belangrijk onderdeel van haar leven is geweest, worstelde Nencie met haar gewicht. Tijdens haar sportieve opleiding speelde ze Eredividie handbal. Daarna ging ze aan het werk als sporttherapeut in de gezondheidszorg. Op een dag merkte ze dat haar overgewicht haar tegenhield om verder te komen. Een van haar clienten zei tegen haar: 'Als jij mij wilt leren sporten, dan zul je ook zelf aan de bak moeten.' Dat was het moment waarop ze dacht: nu is het klaar.

70 kilo afgevallen
Ze viel maarliefst 70 kilo af en voelt zich fitter dan ooit. Imiddels coacht ze vrouwen met overgewicht en obesitas om gewicht te verliezen, van zichzelf te houden en dezelfde positieve mindset te bereiken als zijzelf heeft.

Van ongemakkelijk naar comfortabel
Nencie is nu een ware Basic-Fit hero, maar toen ze haar eerste stap in de sportschool zette, was ze toch een beetje nerveus. De reden? Ze had verwacht zich ongemakkelijk te voelen op een plek waarvan ze toen nog dacht dat er veel 'mannelijke energie' was. Niets bleek minder waar. In de gym voelde ze juist de ruimte om zichzelf te zijn. Het lukte haar een gezonde routine op te bouwen en ook na het bereiken van haar streefgewicht dóór te gaan. 

Zwangerschap
Haar zwangerschap en de periode daarna waren op z'n zachtst gezegd een uitdaging. Ze verloor de spiermassa die ze net had gewonnen en het kostte tijd om een nieuw ritme te vinden en haar zelfvertrouwen terug te krijgen. 

Van uitdaging tot motivatie
In plaats van stil te blijven staan bij deze situatie besloot Nencie zichzelf juist te helpen herrinneren waar ze ooit was begonnen. Zo zette ze deze uitdaging om in motivatie. Over mentale kracht gesproken!

Weet wat je doet
Een gestructureerd plan, duidelijkheid en consistentie zijn volgens Nencie het ultieme recept voor de cocktail die je nodig hebt om verder te komen. Als je weet wat je doet, wordt trainen leuker dan maar een beetje aanrommelen in de sportschool en je afvragen welk apparaat je nu weer moet gebruiken. En daag jezelf uit! Ga voor onbekende oefeningen en creëer een nieuwe routine. 

Focus op jezelf
Ze kan het iedereen aanraden: besteed niet teveel aandacht aan wat anderen misschien wel niet van je denken en focus lekker op jezelf. Uiteindelijk is iedereen toch het meest met zichzelf bezig. Dus draag die sport bh als het je zelfvertrouwen geeft. Het kan eigenlijk niemand echt iets schelen.

Nencie's tips
Als iemand weet hoe je moet doorzetten, is het Nencie wel. 

1. Zorg voor een duidelijk trainingsplan: maak er zelf een of kies er een uit in de Basic-Fit app. Weten waar je mee bezig bent, geeft enorm veel zelfvertrouwen! 
2. Onthoud: je bent in de sportschool voor jezelf. Iedereen om je heen is net als jij gefocust op zijn eigen workout, dus ga je vooral niet druk maken over wat mensen van je denken. En weet je niet hoe een machine werkt? Vraag dan een van je mede sporters. De meeste mensen vinden het leuk om je te helpen.
3. Maak foto's of video's! Zo zie je hoe hard je vooruit gaat en dat motiveert! Zeker op dagen dat je er niet zo lekker in zit.  

Geniet van je fitnessjourney en wees trots op jezelf!

In zijn hoofd is Dean (26) al net zo groot als Usher en Michael Jackson bij elkaar. Deze acteur, zanger en danser weet: die superster status bereik je alleen door door te zetten. Want als je net zo wilt dansen als zij, moet je gewoon fit zijn. En doorzetten, dat kan Dean als de beste. Hij doet er alles aan om fit te blijven. En hij is er gek op.

Speeltuin voor volwassenen
Een hoge hartslag en keihard zweten, dat is waar Dean voor gaat. In de gym combineert hij cardio met krachttraining. En daar heeft 'ie maar wat lol in. Hij noemt Basic-Fit een speeltuin voor volwassenen met al dat 'speelgoed' zoals loopbanden, hometrainers en roeimachines. En zolang hij maar naar lekkere muziek kan luisteren, raakt hij niet uitgespeeld. 

Gewichten
Maar ook het zien van resultaat geeft hem een drive om door te gaan. Krachttraining geeft hem sowieso al voldoening, en als hij dan ziet hoe snel hij sterker wordt: dat geeft een kick! Met elke workout krijgt hij meer zelfvertrouwen. En na elke training voelt hij zich zowel lichamelijk als geestelijk geweldig. 

Onzekerheden
Social media kan Dean wel eens onzeker maken. Zeker als hij zich vergelijkt met mensen die totaal niet op hem lijken. Moet je social media dan maar helemaal van je telefoon gooien? Nee, dat is niet de oplossing, volgens Dean. Gebruik het om je te vergelijken met mensen die dezelfde onzekerheden of uitdagingen hebben als jij. Dat inspireert en motiveert! 

Community
Wat Basic-Fit voor Dean speciaal maakt, is de relaxte sfeer en lage drempel.  Iedereen is er om te trainen en gezond te blijven, en iedereen moedigt elkaar aan. Het is geen wedstrijd, maar eerder een community van mensen die stuk voor stuk aan gezonde gewoonten werken. Dean maakte zelfs een aantal nieuwe vrienden tijdens zijn workouts bij Basic-Fit. 

24/7
Dean moet vaak naar het buitenland voor werk. En dan is het extra handig dat Basic-Fit overal zit. Zo kan hij altijd fit blijven, waar hij ook is en wanneer hij ook wil trainen. Ook de openingstijden zijn voor hem een uitkomst met zijn drukke schema. Of hij nu 's ochtends vroeg wil sporten om zijn dag fris te beginnen of 's avonds na het werk, Basic-Fit is er altijd voor hem.

Deans tips
• Vergelijk jezelf niet met andere mensen in de gym. Wie weet hoe lang zij al naar de sportschool gaan.
• Vraag om hulp. Basic-Fit staat vol met gewichten en machines, en het personeel is altijd bereid om je tips en advies te geven.
• Stel doelen! Dit doe ik zelf altijd met een professional. Dan weet je precies waar je kunt verbeteren en hoe te beginnen. 

Wat hebben het fashion instituut, vastberadendheid en een fit en gelukkige levenstijl met elkaar te maken? Nou ze komen alle 3 samen in Aniek, onze 20-jaar-jonge-powervrouw. Aniek straalt vastberadenheid en creativiteit uit, niet alleen in haar studie maar ook in haar streven naar een fit en gelukkig leven.

Ze is gepassioneerd en minstens vier dagen per week in de sportschool te vinden. Ongeveer 1,5 jaar geleden heeft ze, ondanks de beperkende COVID maatregelen, een halve marathon gelopen: wat een bewijs is van haar doorzettingsvermogen. Haar volgende doel: een volledige marathon. een doel dat haar motiveert om te trainen!

Fitness is meer dan fysiek sterk zijn!
Fitness is voor Aniek meer dan alleen een routine - het geef haar de utieme power-boost: zowel fysiek als mentaal. Na een training voelt ze de energie door haar lichaam stromen – bij Basic-Fit noemen we dit graag de #afterglow.

Aniek's healthy habits hebben haar kracht en zelfvertrouwen gegeven. Hierdoor kan zij alles uit haar leven halen en helpt dit haar om dichterbij haar doel te komen: een volledige marathon uitlopen!

Een verhaal van vooruitgang
Deze "healthy habits" waren er niet van de ene op de andere dag. Aniek moest hiervoor een persoonlijke barrière overwinnen: niet weten hoe te beginnen. Daarom begon ze eerst met thuistrainingen en stapte daarna pas over naar de sportschool. De eerste keer voelde een beetje onwennig: een onbekende plek, niet weten hoe te beginnen, en niet weten waar alles staat. Maar binnen no-time voelde Aniek zich als een vis in het water en bleef ze zelfs tijdens de corona lockdowns fanatiek in beweging! Ondanks de sluitingen van de sportschool omarmde ze het hardlopen met enthousiasme en voltooide ze een halve marathon.

Aan degenen die struggelen met hun eigen onzekerheden en uitdagingen, biedt Aniek waardevol advies: elke overwinning vindt zijn oorsprong in een bescheiden begin. Omarm je onzekerheid, zoek inspiratie bij anderen en onderschat nooit de kracht van geleidelijke progressie.

Het fitnessavontuur van Aniek herinnert ons eraan dat elke barrière een kans biedt om sterker te worden. Fitness heeft bijgedragen aan het geluk en welzijn van Aniek. Naast fysieke voordelen, geeft het vooral een gevoel van voldoening.

Anieks cadeautjes voor jou
De beste tips van Aniek voor degenen die aan hun eigen fitnessavontuur beginnen: geef jezelf de tijd en gun het jezelf om je kracht stukje bij beetje te laten groeien - haasten is niet nodig. Vind plezier in verschillende activiteiten, zodat het gemakkelijk is om gemotiveerd te blijven. Let vooral op de signalen die je lichaam en geest geven - wees lief voor jezelf en geef jezel rust wanneer dat nodig is. Want dat is een essentieel onderdeel van vooruitgang.

Deze getalenteerde man is niet in een woord te vangen: zanger, acteur en dramadocent met een inspirerend verhaal! Op 24-jarige leeftijd leeft hij een gezond en gelukkig leven.

Zijn fitte leven kent een opmerkelijke transformatie - waarin hij een indrukwekkende 45 kilo verloor! Niet alleen om er beter uit te zien, maar om zich gelukkiger te voelen en alles uit z'n leven te halen!

Gevoed door tegenspoed
Wat de drijvende kracht achter deze bijzondere transformatie is? De minder leuke momenten uit Tim's verleden. Helaas werden zijn jongere jaren gekenmerkt door pesterijen. De reden daarvoor was zijn passie voor theater en muziek. Naarmate zijn gewicht toenam, nam ook de last van isolatie en onzekerheid toe.

Tim's leven veranderde drastisch in januari 2021 en sindsdien is hij 45 kilo afgevallen. Een prestatie waar je u tegen zegt! Ondanks zijn opmerkelijke fitnessavontuur, blijven de littekens van het pesten bestaan. Opmerkelijk genoeg is Tim de pestkoppen uit zijn verleden tóch dankbaar. Hun gedrag heeft hem gemotiveerd om zijn dromen na te jagen en een gezondere levensstijl te omarmen. Zoals het gezegde luidt: "Wie het laatst lacht, lacht het best."

Shine bright like a diamond
Tim heeft geleerd dat fitness niet alleen om fysieke kracht gaat; het gaat om het heerlijke gevoel van zelfverzekerdheid na een workout. Ook al is hij niet elke dag geinspireerd om te gaan sporten, de #afterglow geeft hem mentaal en fysiek een fantastisch gevoel. Wat er vervolgens voor zorgt dat hij kan uitblinken in zijn carrière van zes shows per week.

Zijn fitnessavontuur en het aanleren van nieuwe gezonde gewoonten vereisten de nodige aanpassingen, tijd en doorzettingsvermogen. Maar uiteindelijk heeft dit Tim geholpen om zijn onzekerheid in te ruilen voor een flinke dosis zelfverzekerdheid.

Voor iedereen die met onzekerheden worstelt, wil Tim dat je dit weet: we dragen allemaal onze kwetsbaarheden, maar de weg naar echte groei ligt vaak buiten onze comfortzones - vertrouw op jezelf!

Laatste gedachten
Tim's top 3 fitnesstips voor iedereen die aan een fitnessavontuur begint:

1) Wees zuinig op je lichaam en verzorg 'm goed.
2) De juiste voeding is essentieel.
3) Vergeet niet om te genieten van het leven!

Focus je niet te veel op de laatste "fitnesstrends" en vergelijk jezelf niet met anderen; vier je uniekheid, want elk lichaam is een meesterwerk. Ten slotte, terwijl de sportschool een uitzonderlijke ruimte biedt, kun je ook minstens één keer per week genieten van een lekkere wandeling in de natuur.

Tim zijn wens voor jou is om lekker jezelf te zijn! Luister naar je hart, hou van jezelf, straal vriendelijkheid uit en geef prioriteit aan welzijn. Bedenk tijdens je fitnessavontuur dat je je eigen verhaal schrijft. Elke stap draagt bij aan je transformatie naar een versterkte, gelukkige(re) versie van jezelf. Lach naar de wereld, en de wereld lacht naar jou!"

Dit is Sira, een 22-jarige Sociologie studente. Haar rotsvaste bron van motivatie is haar moeder, die haar altijd heeft bijgeleerd dat alles in het leven mogelijk is als je er hard voor werkt.

Voor Sira is fitness meer dan alleen een gewoonte; het geeft haar mentaal en fysiek een heerlijk gevoel. #afterglow

Van angst naar zelfvertrouwen
Sira's fitnessavontuur (vooral als model), is niet zonder uitdagingen geweest. Skinny-shaming en zelftwijfel zorgden er voor dat ze zich onzeker voelde wanneer ze de sportschool binnenstapte. Om te groeien, moest en zou ze van dat ongemakkelijke gevoel af komen.

Hoe Sira haar angst voor de sportschool overwon? Door open gesprekken te voeren en vriendschappen te sluiten met andere leden. Hierdoor ontdekte ze een universele waarheid: iedereen heeft z'n onzekerheden. Haar club voelde als een veilige plek waar iedreen een eigen verhaal heeft en waar onzekerheden deel uitmaken van een avontuur naar een gelukkig en fit leven.

Sira's ervaring en vastberadenheid laten zien dat wij allemaal onze obstakels hebben én kunnen overwinnen. Sira weet nu als geen ander dat de sportschool een veilige plek is waar je kunt groeien en je dromen kunt volgen; zonder jezelf met anderen te vergelijken. Omarm het avontuur, wetende dat iedereen zijn worstelingen heeft, net als jij!

Sira's advies voor jou
Ten eerste, laat je onzekerheden los. Een sportschool is een plek waar iedereen zijn dromen en onzekerheden heeft. Ten tweede, aarzel niet om hulp te vragen. En misschien wel het allerbelangrijkste, nr 3.: geniet van je fitnessavontuur, op jouw voorwaarden en in je eigen tempo – vooruitgang gaat stap voor stap.

Laat je dus inspireren door Sira's vastberadenheid en zie hoe ze haar twijfels overwon en haar motivatie vond. Onthoud haar woorden als je aan je fitte avontuur begint: doe het op jouw manier! Blijf in jezelf geloven, sta samen met anderen en blijf elke dag sterker worden (zowel mentaal als fysiek)."

Sport als uitlaatklep? Dat is precies waar Jeremy (32) zijn trainingen voor gebruikt. Na een drukke dag op werk is er maar één ding waar ie naar verlangt: een heerlijke sessie in de gym.

Stoom afblazen
Ja, natuurlijk is sporten ook een manier om zijn fitte lijf te behouden en nóg sterker te maken. Maar die spieren, die zijn bijzaak voor Jeremy. Want het is vooral zijn hoofd dat zo lekker gaat op een goede workout.

Als je maar gáát
Maar niet elke gymsessie is een feestje. Sterker nog, er zijn periodes waarop Jeremy merkt dat sporten hem helemaal niet zo makkelijk af gaat. Weinig tijd, geen zin, minder motivatie... Inmiddels heeft hij hier een vast recept voor: stoppen met balen en starten met lichter trainen. Door minder gewicht te pakken en kortere afstanden te lopen verlaagt hij de drempel naar de gym. Zijn advies voor anderen is dan ook: het maakt niet uit hoe hard je gaat, als je maar gáát.

Gymtimidation
Maar er was nog iets. Ooit zag hij enorm op tegen het trainen in een sportschool. Trainen deed hij het liefst alleen, in zijn eigen bubbel, zonder blikken van anderen. Toch besloot hij op een dag de Basic-Fit in te lopen en guess what: hij voelde zich meteen thuis. Het motiveerde hem juist, en wat bleek: hij kon gewoon op zijn eigen tempo en in zijn eigen bubbel, blijven sporten. Alle vooroordelen die hij over sportscholen had werden weg gezweet. Hij voelde zich super comfortabel in de club.

Sport als therapie
Ooit was sporten voor Jeremy vooral een manier om sterker en zelfverzekerder te worden. Toen dat doel was bereikt ging hij zijn workouts gebruiken als therapie. Een vaste routine die hem rust gaf en waar hij nog lol in had ook. Hoe vaker hij traint, hoe meer hij zichzelf uitdaagt om beter en sterker te worden. En dat geeft steeds opnieuw een positieve boost. Rust in het hoofd en power in het lijf! Dat is waar hij voor gaat.